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减肥运动前吃饭还是运动后吃饭?
减肥期间，晚上去健身房运动，应该在晚饭前还是后 饭前饭后都是可以的，只是饭后的话需要隔半小时以上在锻炼好一点，不要吃晚饭就锻炼。
建议先进行晨跑再吃早餐；如果你的目标是增肌或提高运动能力，建议先吃早餐再进行晨跑。不过无论哪种方式，都需要注意饮食的合理搭配和科学选择。
其实最好的是在运动前吃饭.. 不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
运动减肥后多久可以吃东西?
一般来说刚运动完可以少量喝水，不超过500ml没问题，吃点水果也可以。半个小时后或者汗全落了，就可以进食些热量不高的食物。至于正餐，最好是一小时后再吃。
运动后半小时后才能吃东西 这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。想运动瘦身的人至少要5～2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。
至少运动半个小时，最好一到两个小时，主要是运动量，出汗为宜，不出汗效果不好。
运动减肥后多久可以吃饭??
一般运动后不建议立刻进食，可以休息半小时后再进食比较好。
运动后半小时后才能吃东西 这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。想运动瘦身的人至少要5～2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。
所以你要减肥就利用下午时间跑步吧，最好选择非生产活动地区(工业生产区、车流密集区、机械做业区)这样可以在一个含氧高，尘埃少的空气氛围中运动。
运动减肥后多久可以吃饭？很多在减肥的人都十分担心，在运动后更容身体更容易吸收热量，这时候吃饭会影响减肥，可饭总是要吃的，只要掌控好时间，下面讲讲运动减肥后多久可以吃饭。
运动后多久可以吃饭 因为每个人的体质、运动的强度、生活条件等等方面存在差异性，因此，不能硬性地规定在运动后隔多少时间才可以吃饭。
减肥运动后多久吃饭
运动45分钟，运动后半个小时后吃早餐。如果是傍晚运动，建议是正餐2小时后，运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，减肥效果优于饭后运动，坚持45分钟效果才明显。
一般运动后不建议立刻进食，可以休息半小时后再进食比较好。
然而，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。想运动瘦身的人至少要5～2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。 运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养。
健身后多久吃饭
健身后应该在30分钟内进食，以恢复体力、补充能量和营养。这个时间窗口被称为“黄金餐食时间”，因为在这段时间内，身体的代谢率和餐后血糖水平都比较高，有利于身体对营养的吸收和利用。
所以一般运动后一个小时左右，再考虑吃饭。运动后可以补充水分。及时的增添衣物，防止受凉。
运动后也一定要等30分钟以后，方可进食。因为在运动后，全身的血液已经流向四肢，胃部的血液相对就少，影响消化。需等血液回流到胃部以后，食物才能完全的消化。另外，运动后立即进食容易引发胃病。
健身后再补充蛋白质。 如果下班早，想直接去健身，可以在下午3~4点左右加个餐(以碳水为主)，健身完再补充蛋白质+简单的晚餐(少量主食)。
问题二：运动后多久才可以吃饭，喝水？ 运动后只要不是大量饮水，其实是可以随时补水的。吃饭后运动如果是大强度运动最好2个小时，如果是低强度运动1小时后即可。
健身运动在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。这取决于运动强度和运动量。一般认为，剧烈的大运动量锻炼后，应休息一小时再吃饭。
