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基础代谢率越高,减肥就越快,有哪些提高代谢的好方法?
我们身体的肌肉比例越高，基础代谢率就会越高。通过运动增加肌肉含量，是提高基础代谢率非常好的方法。当身体具备更多肌肉量的时候，就能更好的燃烧脂肪，可以让我们躺着也会消耗更多热量。
加强运动法。毫无疑问，运动是减肥的最佳方法，也是加快新陈代谢，促进血液循环，加快消耗热量的最佳方法了。每天坚持运动，可以起到很好的减肥效果。比如每天饭后散步2公里，久坐的人士做做工间操都是加快基础代谢率的方式。
除了有氧运动外，还应该加入力量训练。运动是减肥必不可少的项目，有些人选择走路，有些人选择跑步，但这是有氧运动。尽管它可以用来锻炼和保持体重，但是更好的方法是进行力量训练。
第控制好每天的摄入量 减肥不是说什么都不吃就能成功的，相反不吃是减肥的大忌，在减肥的过程中一定要控制好自己每一天的食物摄入量。
减脂减肥是不是每天消耗的热量要大于摄入的热量?
不要少于800卡能达到减脂效果。一般来说，要想减肥，必须保持每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。
是的，只有这样才能把储存在体内的能量消耗掉。减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
当然是消耗的大于摄入的才能减肥啊。肯定不会是鼓励多吃的，应该是为了适合各种人群的需要设定的，有些人是要增肥或者增肌的，可以补充多点热量，减肥的你可以不要补充那么多啊，消耗的达标就可以了，少吃点。
晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。
健康减脂一定要吃够基础代谢吗?
首先肯定要吃够基础代谢。原因如下。什么是基础代谢 基础代谢是人体在静息状态下，维持正常生理活动所需要的能量。身体不动，脑子里想事情，此时的消耗就要高于基础代谢了。
必须要吃够基础代谢的量，你吃的太少是在过分的损耗身体，只要吃够基础代谢的量，保证运动，还是可以很快瘦的。吃不够基础代谢量你可以短期觉得不会饿，因为有些食物饱腹感比较强，但会导致身体内营养的缺乏。
所以减肥期间一定要吃够基础代谢。基础代谢是身体维持生命体存活的和各项生理功能所需要的最低的热量摄入量。
因此会建议 一个礼拜有几天吃足，甚至稍微超过TDEE，以保持基础代谢率 。 比较有策略性的则可能会挑选运动量跟强度较大的日子来吃足，如练腿那天。 另外 减脂期也不建议持续太久 ，以免影响代谢率。
是的。连基础代谢都满足不了的话，能量都不足以维持生命要求，就算是节食了，身体就会分解你的肌肉来补充能量。
所以不要为了快速的减重、快速的看见效果就采用极端的方法，饮食、锻炼的平衡对于减脂更加重要。
