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青春期减肥
青春期本来就是长身体的时候，尤其是女孩子长胖很明显，因为这是生理上在为以后生育做准备，至于有些人不会长胖，应该是体质问题吧！我也很奇怪，为啥我都胖成这样子，别人依然很瘦。
您好，首先需明确一下，脂肪是不能够直接转换成肌肉的。如果想减肥必须少吃多动。少吃：可以减少能量的摄入，尤其要少吃高热量食物。
以下是别人推荐我的减肥方法：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
青春期进行节食减肥会影响长高，遗传、营养、锻炼等对身高都有很大的影响。虽然你现在，不过只要正确合理的饮食锻炼，仍然有机会再增高一点。建议多做一些跳跃运动，如打篮球、跳绳等等。
有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
戒掉坏的饮食习惯。不要吃夜宵，不要吃零食，不要吃甜食，忌油腻，不吃肉（你在青春期，需要补充营养，所以一个星期吃三次肉就行，每次不超过二两，尽量选鸡肉鱼肉。其实吃肉太多对人的身体不好。
青春期怎么减肥
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
向你介绍健康减肥的一些方法 ：坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。
以下是别人推荐我的减肥方法：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
减体重：可以用喝水法，很简单也很容易做到。
您好，首先需明确一下，脂肪是不能够直接转换成肌肉的。如果想减肥必须少吃多动。少吃：可以减少能量的摄入，尤其要少吃高热量食物。
青春期女生减肥的注意事项
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。
晚餐 不吃 晚上 运动一个小时 一天里要多喝水。睡觉前就别喝。
健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。
做到早吃好，午吃饱，晚吃少。千万不要“虐待”自己的肚子，你还很小，正是长身体的时候，所以不要在食量上过量的控制自己，那样你是长不高的。少坐多站，最主要的还是多锻炼。
我建议你做有氧运动，注意，不是什么运动都可以的，必须是有氧运动，像那种35度热瑜伽就是有氧运动，这样的运动才能减肥，你可以在网上好好查一下，有关有氧运动的知识，然后做好计划，最重要的是坚持。
早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
青春期男生要减肥
1、如果学习时间紧，不着急减肥。为了健康，一日3餐都要吃，定时定量，多吃蔬果，注意摄入蛋白质，营养均衡。如果想简单可行可以选择跑步，每天坚持跑步时间和速度，坚持3个月会有明显变化。
2、千万不要吃零食，先不说零食会发胖，零食里面还有的色素，添加剂等对身体健康有一定的影响，而且吃零食会引起胃病，尤其是没有克制性的吃，所以要减肥一定要断零食，这可不是节食减肥，而是健康的。
3、保持正常的运动量，不要太过，饮食方面甜的和零食可以控制但是要正常吃饭，调整好心态，不要为此烦恼，坚持下去你的肥肉一定可以减掉，男孩子壮一些也没什么。
