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牛肉减肥食谱一周
材料：牛肉、生姜、葱白、干山楂、花椒、桂皮、八角、红辣椒、酱油、白糖 做法：锅里放入大量的水，烧开以后放入生姜片、葱白和牛肉，煮5分钟左右把牛肉捞起。
水煮菜减肥食谱如下周一减脂水煮菜食谱水煮鸡蛋一个，菠菜一把，胡萝卜13根，黄瓜，13根，豆腐20克周二减脂水煮菜食谱水煮牛肉50克，黑木耳5克，黄色圣女果10个，白萝卜13个，蒜苔5根周三减脂水煮菜食谱。
周一早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
早餐：无糖酸奶一杯，杂粮粥200g。午餐：水饺6个。下午茶：一个火龙果。晚餐：生菜汤一碗，瘦牛肉炒西兰花(牛肉150g，西兰花150g)。第五天 早餐：番薯一个，脱脂牛奶一杯。
减肥水煮牛肉的做法
1、减脂低脂牛肉的做法应该就是水煮牛肉这样的话就是把牛肉放在清水中煮，让牛肉中的油脂成分渗透到水中，最后只吃牛肉，倒掉水。
2、第二，腌制牛肉时不能放盐，因为盐会让牛肉的肉质变得紧致。家里一般可以放一个鸡蛋清或者薄薄的水淀粉，用手顺着一个方向把牛肉搅拌均匀即可。
3、好吃的水煮牛肉制作步骤如下： 切好的牛肉，加入蛋清、盐、料酒、淀粉、白胡椒粉抓匀。腌10分钟。 小葱、姜、蒜切好，准备一小块豆瓣酱备用。 锅中烧开水，放入豆芽菜焯水1分钟，捞出放盘中备用。
4、做法一：水煮牛肉要增肌的人虽然不一定要减脂，但是脂肪摄入含量还是要加以控制的，所以做牛肉的时候，一般最好选牛腱子之类的部位，对于比较肥的牛腩部分，还是不要选择的好。
请问减肥期间牛肉的做法,怎么做着吃?
减肥期间牛肉可以做凉拌牛肉，具体做法介绍如下：工具/材料：瘦牛肉500克、胡萝卜1根、香菜1把、大蒜5瓣、小葱2棵、醋适量、生抽适量、白糖1小勺、玉米淀粉2小勺、香油或辣椒油适量。
鸡胸肉牛肉减脂餐的做法 西兰花洗净，水煮，捞出备用鸡胸肉切丁，撒黑胡椒，料酒简单捏一下，锅里放少许油，下鸡丁翻炒，最后出锅前再放青椒。
再来展示一下豆腐卷吧，把棉线拆掉，切成薄片，可以直接吃，也可以像酱牛肉一样淋上调味汁，想怎么吃，就随自己的意愿吧。豆制品也是一种优质蛋白质的来源，是减肥瘦身的选择，酱牛的时候顺便做点豆腐卷，也是很不错的。
