跑步减肥日记第八天

减肥日记|当我不想运动的时候,我在想些什么

想一想最近有没有什么麻烦还没有解决。不知不觉中时间就过去了，还为自己想了一些事情，充分提高了时间利用率。总之坚持不下去了就让自己的大脑活动起来，或者从日常就着手锻炼自己的耐力，不仅仅是在跑步这方面。

所以每次自己想吃一些垃圾食品的时候，就想它含有多少热量，自己需要运动多少才能把它消耗下去，而这些热量转化成同等的水果蔬菜自己又能吃到多嗨多饱，真的就可以很好的克制食欲了。

所以，不要再坐在那里思考花时间运动对你到底有没有效果了，直接站起来，去动一下吧，任何微小的收获总比完全没有来得好。

在看书的时候有好些句子段落觉得写的甚好，却也没有记下 果然以后还是要养成边写边记的好习惯。

慢跑配合饮食减肥

看个典型：赵赵慢跑法+合理饮食（减肥日记）6月25日开始。。

水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，并且热量较低，可以满足身体的能量需求，同时还可以帮助控制饮食总热量摄入。蛋白质食物：慢跑后适当摄取蛋白质可以促进肌肉修复和生长，增加代谢速度，从而达到减肥的效果。

因此，你每天早晚各慢跑一小时的有氧运动，再加上适当节食，坚持下来，一个月减肥5－10斤是完全有可能的。我每天慢跑一小时，一个月瘦多少斤 这与饮食营养、每餐吃多少及志跑步的速度有关系。一般来讲一月瘦十斤左右。

减肥食谱之周一早饭：酸奶、生果、燕麦片。午饭：米饭一小碗、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚饭：蔬菜，生果，蛋白质食品，瘦肉少量。减肥运动推荐：慢跑或快走2次，每次最少30分钟，同时配合一些有氧舒缓练习。

晨跑日记

1、晨跑日记 篇1 七年级第二学期终于结束了，暑假拉开了帷幕，可以休息了，可爸爸组织了一个计划，每天五点半起床跑步锻炼一小时，暑假第一天早上将会是我第一次晨跑。

2、晨跑日记 篇1 早上，妈妈带我去公园晨跑。我们先慢走了会热热身，接着围着公园跑了好几圈后，就去健身器材哪里锻炼了。不仅玩了单杠、脚踏车、还玩了最喜欢的高杆杠。

3、晨跑日记 篇1 早晨，我和爸爸迎着刺骨的寒风去晨跑。本来我们打算去山上跑步，但是，因为起得太晚了，所以只好决定去公园跑步。 一进公园，我们就看见老人们都在锻练身体，有练太极拳的、有练剑法的——。