减肥百科网
你有什么给正在减肥的人的忠告?
胖的人一般身体肌肉含量都要比正常人多，（不懂自己百度）只要瘦下来就可以显得脱衣有肉，穿衣显瘦。那女票还是从这头马路排到那边马头。所以，你还在等什么呢，赶快行动吧，只要坚持下去，你就可以遇见更美好的自己。
一定要坚持运动，少吃一点东西，我觉得可以控制住自己吃零食。管住嘴迈开腿是最好的办法。
在减肥的时候一定不要和自己的朋友出去玩，如果你一但和他们出去玩了就不可避免的要吃东西，这时候你就会陷入他们的圈套，打乱你的减肥计划。
对于正在减肥的人来说，我想说大家一定要坚持下去，并且使用正确的方式方法来减肥，这样才能够达到瘦身的效果，而且还不会危害到我们的身体健康。因此，我有以下几点建议想要与大家分享：注意自己日常生活中的饮食。
减肥一定要要坚持，不管是吃减肥产品，还是运动减肥，当你有一定成效时，要做的就是坚持保养。
健身功课#减脂篇(来自知乎,微信,微博)
1、健身之前应该做些什么1 做足事前功课 每个刚刚接触健身的人都要先做足必要的功课、了解自己的目标，对健身运动有基本认识会有很大的帮助。你必须知道重量训练和有氧训练的基本方法，还有它们能够替你带来的好处。
2、我们经常看到运动员上场前会做两件事，一个是尽量让自己保持平和的心境，另一个是让全身的肌肉尽量放松下来，做一些舒缓轻柔的身体摇摆以及伸手、伸展、踢腿、踏步等预备动作。
3、这些“心理热身”和“肌体热身”是健身前必备的功课，做好这些准备才能保证你健身的效果。健身时要适可而止 健身的效果决非一日之功，它的效果是缓慢呈现出来的。
4、健身房练背以哑铃适用最广。那么，哪些哑铃练背动作能够快速的练好背部肌肉呢？下面我们来介绍几个哑铃练背动作，让你在家里也能轻松的锻炼到背部肌肉。
5、健身应该有动有静，动静结合；有刚有柔，刚柔并济；有练有养，阴阳平衡。我们中国人普遍体质较弱，即使是肥胖之人也是体内虚寒，即使体型硕大也是“外强中干”。
为什么说在女性生理期是减肥福利期?
1、研究显示，女性经期的最后两天到月经后的一周，这一段时间因为荷尔蒙的波动很大，人体分解脂肪的能力会相对较强，因此，这一段时期就被称为减肥福利期了。
2、其实对于女性的生理周期来说，在那个时候女性的身体消耗是比较大的。这是因为由于卵泡发育的原因原因，那个时候卵泡也要排出女性身体外，各项激素开始飙升在那个时候进行减肥的话会非常快速的消耗耗体内多余的脂肪。
3、荷兰运动医学专家指出，女性体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。
4、生理期1-7天=减肥福利期 这个阶段正处在生理期，女生身体往往比较脆弱，体内的黄体素和雌激素分泌也较低，所以这段时期可以暂停减肥计划，储备能量为下一阶段的减肥做好准备。
减肥最有效的方法是什么?
在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。
减脂肪最快的方法，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，以下分享减脂肪最快的方法。
吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！科学减肥减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
怎样吃素对健康有好处
富含膳食纤维的素食包括魔芋、燕麦、麦片、糙米、豆类、蔬菜、水果等。它们可以促进胃肠蠕动，有利于排出体内的废物和有毒 物质。
吃素要有方法，方法很重要的。比如，早餐一定要吃好，而且要吃饱。以前我吃素时，因为早餐就吃稀饭，然后中午吃的也营养不良，晚上回来拼命吃。发现这种吃素方法，是错误的。吃素的话，早餐不能应付了事。
食用素食并不是只能吃蔬菜瓜果，而是需要配合一定的蛋白质物质，比如大豆、禽蛋、奶制品等，这才是科学素食。
生物学价值就可提高到76％左右，几乎与牛肉媲美。黄豆含有丰富的蛋白质，并含有较多的植物脂肪和丰富的铁质等。玉米不仅含有蛋白质，而且有丰富的镁钙等矿物质，还含有丰富的维生素E和胡萝卡素，对人体健康极为有益。
首先要有均衡营养：许多素食者对食物的要求不高，每餐青菜白饭，只求吃饱了便算，结果弄至营养不良，面色苍白。选择食物时，必须多元化，除了蔬菜瓜豆外，亦应多吃谷类食品、种子、果仁、水果等。
因此大家在日常千万不要陷入吃素就是养生的这个误区中，这样吃对身体健康来说，是没有一点好处的，除了会造成胆结石之外，还会引起营养不良还有就是身体免疫力下降，因此合理、平衡的膳食结构是大家需要注意的。
