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游泳后吃水果?吃这些最好
游泳后吃什么好水果游泳健身后，当下不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。
可以吃，吃香蕉是直接快速补充能量的好办法。游泳是一项消耗能量很大的运动，游完泳后可以吃些含有膳食纤维的粗粮杂粮、水果蔬菜和菌藻类。原因如下：想要通过游泳来减脂塑身，就必须要注意膳食纤维的摄入。
游泳后吃什么补充能量 水果蔬菜 游泳之后不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清淡的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充能量。
哪些蔬菜水果具有减肥功能?
1、葡萄、苹果、山楂、大蒜、韭菜、洋葱、冬瓜、胡萝卜都是有降脂减肥作用的水果蔬菜，下面将为大家详细介绍。
2、一般来说，有利于减肥的水果有苹果、香蕉等，蔬菜有白菜、黄瓜等，对减肥可以起到辅助作用。
3、适合减肥的水果蔬菜西红柿西红柿有丰富的食物纤维、还含有茄红素、柠檬酸，可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1，可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动。
4、可以瘦身的水果蔬菜有苹果、葡萄柚、番茄、生菜、苦瓜等。
5、苦瓜，据说有降三高等作用，左菲认为大多不太靠谱。最靠谱的是苦瓜很苦，觉得自己意志力差难以坚持减肥的，拿它去锻炼意志力吧。 总的来说，瓜类蔬菜，瓜瓤色浅、含水多，营养都不太比得过叶子菜。
6、水果类：葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。
一周蔬菜水果减肥食谱怎么搭配才简单有效
蔬菜水果：绿叶蔬菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、苹果、葡萄柚等。
第一天，汤和水果。除了香蕉外，别的水果都能够吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃生果。假如喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。 第二天，汤和蔬菜。
早餐：柿子+吐司中餐：巴掌鱼大拌菜晚餐：沙丁鱼配蒸包菜 周日：早餐：水果拼盘+卤鸡蛋中餐：麻婆豆腐+水煮肉片晚餐：土豆烧鸡腿+手打面汤 +柿子含单宁，减肥期间一次不宜食用过多，建议与其他食物搭配或适量食用。
周一：早餐：一碗燕麦粥，加上一些水果和坚果。午餐：一份沙拉，配以鸡胸肉或瘦肉。晚餐：一份烤鱼，配以蔬菜沙拉。周二：早餐：一份水煮蛋，加上一些蔬菜和水果。午餐：一碗酸辣汤，配以鸡胸肉或瘦肉。
晚餐：五彩蔬菜、瘦肉排骨汤、柠檬汁。星期五 早餐：酸奶、水果沙拉、香蕉面包。午餐：番茄酱炒鸡胸肉、豆腐汤、沙拉。晚餐：糖醋鸡、芹菜瘦肉汤、五彩蔬菜沙拉。星期六 早餐：水果奶沙、蛋黄、全麦面包。
