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我想减肥.吃点什么可以减肥,农村的条件有限
绿茶 绿茶之所以能促进体重减轻，是因为它含有儿茶酚。这种植物化学物质能暂时提高代谢功能，还能缩小脂肪细胞，阻止新的脂肪细胞的形成。
绿瘦谷物棒是低热量的，其中包括20种水果和谷物纤维，动植物蛋白，特别适合饮食管理，轻断食以及早餐下午茶去吃。
多吃纤维。如果你想减肥，你需要吃更多的可溶性纤维。饮食中最简单的纤维是早餐时吃的。用高纤维或燕麦片谷物开始早餐。吃全麦面包，烤全麦面粉。
食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。
瘦身期间一样可以吃零食，不过当然要懂得选择。
如何在两个月内减肥20斤?
1、只要你坚持两个月较大强度的 体育 锻炼，减肥20斤没有问题。
2、要有氧无氧结合，但90％以上都要是有氧运动。比较好的运动方式有：游泳、慢跑、跳绳、自行车。对减肥者，一次有氧运动的时间推荐40-80分钟。
3、去除液体卡路里。大幅度的减肥目标（比如超过10斤）需要改变饮食结构，多做运动，同时还有要充足的动力去完成目标。如果你想在2个月内减掉20斤，你需要自己制定一个详细的计划以及一个健身专家来帮助你。
4、指导意见： 不吃红灯食品（比如巧克力，含糖饮料，膨化食品等），少食黄灯食品（如面食，土豆），多食绿灯食品（白菜，黄瓜，胡萝卜，蛋，奶，鱼）。坚持运动。
5、可以每天早上出去晨跑，跑到满身出汗满身发热为止，不要感觉累了，就停下来。再回去吃一顿，吃饭不高的早餐。其他时间应该都要工作那么就利用晚上的时间去运动。每天晚上可以去健身房，找一个专门瘦身的教练。
在农村用什么方法可以减肥?
1、农村天大地大，什么地方都可以减肥。农忙种地，可以拔草，施肥，打农药。如果想减的快，可以去搬砖，当小工。不出一个月就能瘦下来。
2、个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
3、饭后散步，农村空气还清新。郑多燕减肥操，在屋内就可以，瘦全身。转呼啦圈。我现在就是在农村，每天这样减肥的。
4、每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！在晚饭前1-2个小时前运动是最好的 游泳是减肥的最好运动啦。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。
5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6、饮食上不要吃油腻的，运动跑步跳绳等户外运动，吃完饭不要连下坐着。
