减肥都瘦了就肚子不瘦

跑步4个月瘦了二十多斤,到处都瘦了,就肚子没瘦,求高人解释,帮出个主...

跑步是需要长期坚持的：长期坚持跑步，风雨无阻的人，才会或多或少的瘦下来，就想跑个几天，或者一个月是无法瘦下来的，而且如果不坚持体重也是要反复的。长期跑步最主要是让你的身体健康，并不是系统的减肥。

首先，你需要了解减肥的基本原理。减肥是通过消耗更多的热量来达到的。如果你的饮食没有改变，而运动量也没有第一个月多，那么你的热量摄入和消耗可能已经达到了一个新的平衡点，这可能导致你在第二个月没有继续减肥。

我跑步四年，在跑步两年多之后，就从将近200斤减到145斤。我的肚子最后瘦下来的。 我就是通过跑步的方式减了肥，瘦了肚子。在这里我分享一下自己的经验： 新手跑步的话，刚开始要从一公里慢跑开始。

因为脂肪从脂库中释放出来并运送到肌肉需要一定时间，至少要20分钟。 运动的方式可根据自己的条件、爱好、兴趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交谊舞、游泳等都是适宜的方式。

...甚至不吃东西肚子还是鼓鼓的?为什么就肚子不会瘦呢?

那你应该属于易胖型的，就是老话说的喝凉水都长肉的，呵呵，那就要多注意体育锻炼了，光不吃饭没有什么用，加大运动量，高脂高油高糖的东西少吃。

要想减掉肚子上的肉肉只不吃饭不行是减不掉肚子上的肉肉的，你还需要加上运动，但必须每天坚持运动最少l小时，才能慢慢的减掉肚子肉肉的。

这种情况主要是由于消化不良造成，调节饮食结构和适量运动多能改善。腹水：因疾病造成腹腔内的积液增多，如肠结核、肝硬化，甚至心衰的病人都会出现腹水导致腹胀。

因此其实饥饿的时候肚子不会扁下去，反而会显得鼓鼓的，但是肚子鼓并不代表胖了，只不过是消化过程中产生了很多的气体而已。

我通过节食减肥10斤,但是为什么肚子看上去没有一点消瘦啊?

身体基数大，瘦十斤后身体实际上变化很小，所以肚子维度无变化也是很正常的。每个人的身体脂肪分布情况不同，瘦10斤瘦的可能是其它地方的脂肪。

你那15斤是全身的，不是局部的，脂肪是全身一起消耗的。若果你基数比较大的话，肚子看不出来正常。 你三项运动中，就有氧运动 慢跑对消耗脂肪最有效果。 仰卧起坐是增肌运动不是减脂运动。 对你减腹部赘肉没效果。

用刷刷瘦，现在很流行哦，就是把减肥的精油涂在脂肪多的地方，然后用刷子刷，淘宝上有买。

是整体减，不是局部减。不可能只减大肚子，其他 部位不减。还有肥胖一般和基因有关系。如果父母 肥胖，子女会遗传他们的肥胖基因。先天肥胖，后天 减肥效果不大。如果没有肥胖基因。

节食减肥虽然在短期内体重可能会下降比较明显，但这样减下去的大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉，长期节食对身体的伤害非常大，甚至可能会导致厌食症的发生。