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青豆可以当主食吗?
青豆属于菜类，不可以做主食。青豆的做法。主料猪肉丁100克，佐料油适量，盐适量，土豆丁适量。豆腐干儿040金针菇适量，青菜吃适量，大葱适量。水淀粉适量，酱油适量。
建议少吃，所以不建议当主食来吃。青豆对身体有什么好处 第青豆当中富含丰富的蛋白质和纤维素，还有人体所必需的维生素，进食后可以提高身体的免疫力，促进人体的生长发育。
青豆泡饭是一个可以当主食来吃的菜，而且青豆中含有大量的营养物质，对于身体有很好的影响，并且青豆可以起到抗癌的作用。
什么样的饮食搭配是最健康最合理的减肥餐?
1、合理的减肥餐需要妥善安排，一日三餐粗细搭配好，或者是制定好一周的饮食计划。尽量吃一些，高蛋白低脂肪食物，例如鱼，牛肉，鸡蛋，酸奶，新鲜水果蔬菜，尤其是生吃比较好。
2、这个时候是需要我们吃一些粗粮的，这样才有益于身体健康，我们在日常生活中可以吃一些鸡胸肉，吃紫薯都是非常好的。
3、减肥餐早餐：早餐是非常重要的一餐，所以早餐的营养一定要丰富、并且多样化，早餐最好选择主食、加上果蔬、坚果、奶制品、以及富含蛋白质的食物，这样的搭配才能满足早上的营养需求。
4、一，要选择低热量的食物。低热量的食物，热量低，饱腹感强，能起到延缓血糖上升速度和促进代谢的作用。对减肥有很好的辅助改善帮助。1，谷物类。薏米，燕麦，藜麦，全面面包，糙米，黑米。2，豆类。
5、一天吃油就一小汤勺：减肥餐要求每人每顿饭的用油量只有5克，一天的用油量保持在一小汤勺。青菜、菜花、胡萝卜、瘦肉等食物的吃法，最好是先煮熟，之后再用一点橄榄油着拌吃，只有这样吃，脂肪才能避免超标。
低油低盐低脂菜谱
1、极嫩低脂蛋羹 原料：鸡蛋2个，脱脂奶150克，水150克，鸡精1克，盐1克，香油几滴，香葱花少许，黑胡椒、白胡椒等少许。做法：鸡蛋用打蛋器彻底打匀，加入脱脂奶、鸡精、盐、水和胡椒粉搅匀，最后撒上香油和葱花。
2、家常肉丁什锦蛋炒饭 材料：米饭，豌豆，玉米，猪肉，鸡蛋，盐，黑椒粉，食用油。将猪肉切成小粒，鸡蛋磕入碗内打散，加入少许盐搅匀。豌豆和玉米洗净，焯熟备用。
3、蔬菜沙拉 蔬菜沙拉是低盐低脂食谱中的一种经典食品。将各种常见蔬菜（如生菜、胡萝卜、青椒、黄瓜等）配上适量橄榄油、醋、柠檬汁等，可以作为主食或副食服用，非常健康美味。
给自己拟定的减肥计划
1、一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。
2、如何制定减肥计划了解你的减肥目标首先，减肥的第一步就需要你明确自己的减肥目标，你需要减掉多少体重，然后需要通过怎样的方法来达到目标。
3、制定一个减肥方案1 天计划 6：00早上准时起床，十五分钟洗漱完毕，喝一杯白开水或蜂蜜水。
4、小目标4：先从初级减脂运动开始；小目标5：每两周做一次评估并适当调整难度。你看，当我们把大目标拆解为一个个小目标后，我们就能更清晰地知道自己每天该做些什么了。
