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我是天生粗腿,后天锻炼可以达到美腿的效果吗?有哪几种科学锻炼方法...
这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3-5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60%，这样便可以消耗更多的脂肪。
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。
在坐看电视时，上下举动脚部，请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动(1) 脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
跑步改变腿形吗
不会。跑步不会改变腿型的，因为决定腿型的是骨头，而跑步是影响不到骨头的，所以不能。
经常跑步的人小腿肯定会变壮变得变粗变的特别有力，然后他的耐力也会有很大的提高。
而且在跑步的过程中身体处于紧绷的状态，如果没有舒缓进行拉伸的话，就很容易让身体里的肌肉堆积起来，那么腿部也是会容易变粗的。
最近在减肥,也有点效果,但就是感觉腿没怎么瘦,我的腿形不好,好像向里面...
拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
最最简单瘦腿的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
总之青菜，豆腐，粗粮，鸡蛋，脱脂牛奶，水果中木瓜最好，其他水果适量，只要在饭后一到两小时吃水果就可。瘦肉适量。这些自己搭配加上走路一定会有效果。吃东西才可促进代谢快。另外别忘喝一定量水。
这可能是因为大腿部的脂肪已经变成了肌肉，或者是自己的运动量太少了，大腿内部堆积的脂肪没有消耗到。
很多人知道跑步前要热身，而往往忽略了跑步后的拉伸动作，很多初跑者跑完步立即回家休息，这样让长跑瘦腿的作用事倍功半。
我的腿形不好看~怎么改善阿???
1、只要适当运动，保持正确的坐、走姿势、并且吃的营养，就会有所改善。当然严重情况就去医学矫正，通过手术来改善。0o型腿两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢。其主要原因是因为缺钙和遗传。
2、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。
3、腿型不好看怎么办日常生活中第一个方法就是，走路的姿势和站立的姿势。
