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为什么我运动减肥到一定时间后体重没有变化了呢?
体重不变但是身材变得更瘦的情况是很常见的，这是因为减肥不仅减少了身体的脂肪，还增加了身体的肌肉和水分。当你开始跳广场舞减肥时，你的身体会首先使用储存的脂肪来获取能量，这会导致你的体重下降。
很有可能是因为运动所带来的疲累感让人们误认为自己的运动消耗了很多热量，因此在饮食的安排上出现了一定的偏差，所以建议在当前的饮食和运动计划中，将饮食的热量降低300大卡即可。
，减肥至少一个月以上，而且前期体重有减轻。2，现在不仅体重没掉，还可能反弹了几斤，而且连体脂，围度也没有变化。3，持续时间比较长（至少有一周以上了）。三，如何健康的度过平台期？1，调整饮食结构。
每天跑步5公里,二十天瘦了15斤,接下来应该怎么做?
1、所以如果是我，接下来继续跑，避免过度与不规律。如果你没有通过节食，每天跑步5公里，20天瘦15斤，那这效果也太明显了，继续保持就可以了，但是要注意保护膝盖，可以跑二休一，饮食上忌辛辣油腻食品。
2、这两天先调整下作息，晚上早点休息，争取第二天早点起来晨跑。
3、当你运动不适身体就会给你警告，比如你说的很累很累。这是就应该休息了，好好休息，补充一些高蛋白的食物，鸡蛋牛奶，牛肉之类.建议：有氧运动（你说的跑步，还有单车）一共有1小时就行了，中间可以少量补充水。
运动减肥2个月减去10公斤后体重下降突然停止已经4个月了,怎么办?
减肥一段时间后进入体重保持不动的阶段是完全正常的，不必过度担心，这是身体处在减肥过渡期的正常现象。
现在的状态十分适合稍小量的有氧锻炼。可以使你的肌肉紧致，皮肤也会变好。先让自己热爱运动起来吧，但记得运动一定要科学，循序渐进。适量运动心情也会变好，更有利于塑性，再加上适当控制饮食，一定会度过平台期。
就是到了减肥的平台期了。这种情况下加大减肥量。应该也就下去了。如果体重还下不去的话，那么你再稍稍的减少一下你的摄入量。平台期一般都有7~15天。这是因为身体减的太快，一时适应不了。
你这是到了平台期了，这个时期不是不减，而是在调整你的体重和外形。所以，一定要坚持 ，一量放弃，就又会胖回来哦，加油。
但是，如果你要继续减肥和塑型，就要继续适应所进行的运动，当肌肉达到一定的密度后，多余的脂肪就会燃烧转化为能量来消耗，这时体重就会慢慢减轻，通常要在3-6个月开始见效果，由于个体差异，有的1-2个月就逐渐有效果。
