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运动瘦2斤,嘴馋胖5斤
运动瘦2斤，嘴馋胖5斤减肥期间嘴巴痒怎么办。 减肥期间嘴馋替代：馋油炸食物，说明身体缺钙。应对方式：身体馋油炸食物，可以豆制品、海鲜、牛奶中补充钙替代。馋肉，说明身体缺微量元素。
身体脱水：当你没有摄入食物进行跑步时，你的身体需要从储存中获取能量，这可能会导致身体脱水。在跑步后的称重中，减轻的体重可能包含了部分水分，使得体重下降。
锻炼后不要马上喝水：锻炼后身体体温较高，喝水会让身体吸收水分，导致体重增加。最好在心率平稳后再喝水，这样可以避免体重的过度增加。
减肥时期身体信号,当你特别想吃油炸食物?
1、想吃油炸食物——说明身体缺钙Ca。平替食物（身体馋油炸食品，可以吃一些豆制品、海鲜、牛奶代替）。
2、减肥时期想吃重口咸味，说明很有可能出汗过多，身体缺微量元素，这个时候你可以喝点运动饮料，多吃点蔬菜。要是特别想吃烧烤炸串，说明身体很可能缺碳水，那么你可以吃些淮山、 芋头、 玉米。
3、减肥的过程中，多数的人都会产生想吃一些高热量的食物，比如说炸鸡。这很正常，但要忍住，不然很有可能你一周的努力都会因为一时的嘴馋而白费。
4、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。1增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
减脂期嘴馋怎么办?
减脂期间嘴馋是很正常的，以下是一些克制嘴馋的方法：适当增加蛋白质的摄入量，可以减少对高糖高脂肪食物的渴望。选择一些低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，可以让你更快地感到饱腹。
减脂期老嘴馋怎么办 奶香芋泥卷：茅头和紫薯蒸熟加牛奶，捣成泥，少油煎个蛋饼，蛋饼上铺层芋泥，卷起来切块即可。
减肥的过程中，嘴馋了可以吃一些热量和脂肪含量都比较低的食物，通常不会对减肥造成影响。
你有嘴馋的时候并不奇怪，每个人都有，只是面对嘴馋的态度不一样，导致了最终结果的不同。
减脂期间，油和盐该吃的还是要吃，只是不应该过量，正常放就好了。 而且，食物的选择也不需要这么单一。不喜欢吃鸡胸肉？没关系，牛肉、鸡腿、虾和其他海鲜都是可以的。
