减肥百科网
产后减肥食谱
1、蔬果减肥食谱 早、中餐只喝液体类食物，食用蔬果汁。晚餐食用鱼+味噌汤+米饭+烫青菜，能快速的排出身体内累积的毒素。果汁可选择苹果、橘子榨汁，蔬菜汁可选择胡萝卜、芹菜汁、西红柿汁等等。每日三餐都吃蔬菜汤。
2、早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉 下午茶可以食水果，最好选用苹果。
3、香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
4、平常可以榨点苦瓜汁喝，刚刚开始难以下咽，但是习惯就好，苦瓜减肥是最有效的晚上吃完饭休息半小时后再慢走10分钟，然后站立5分钟，最后抽出半个小时，网上下载郑多燕的减肥操。
产后减肥食谱一日三餐
1、多运动吧，药物多少都有些不好的成分，饭要正常吃，千万不能节食，节食可能会引发别的毛病。
2、哺乳期的时候一些女性朋友往往就已经开始关注自己产后减肥的事情了，而因为要照顾孩子等原因，许多哺乳期的女性朋友往往运动时间比较有限，大多只能依靠在饮食上下手来帮助减肥。
3、产后哺乳减肥餐， 现在很多的准妈妈们，生产完了就会想着钙怎么减肥才好，该怎么恢复怀孕前的美丽身材，因此会焦急盲目的寻找各种减肥的方法，以下了解产后哺乳减肥餐。
4、这样的食谱饱腹感强，营养价值高，具有较好的减肥效果。
5、坐月子可以吃减肥食谱，女人们生完孩子以后，坐月子是一个很关键的时期，产后坐月子不注意体重特别容易发胖，产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，那么坐月子可以吃减肥食谱吗。
月子餐30天食谱的详细安排
1、第一周(1——7天)早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。
2、比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。
3、第一周食谱如下 汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。
