175斤怎么运动减肥

156高175斤咋瘦

恭喜你成功减重58斤！以下是一些可能有帮助的瘦身习惯： 合理饮食：注意饮食平衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。建议每餐都包括蔬菜、水果、全谷类和瘦肉类。避免高热量、高糖分和高脂肪的食物。

第一，饮食方面，早上吃稀饭别的不吃，午饭不要吃肉，吃一点点瘦肉可以，少吃饭，一小碗即可，晚上不吃饭，要么吃一点水果，例如一个苹果，或者吃一点点素菜，一点素汤，不要吃米饭。

本人身高162， 体重115斤！女，目前想寻找一个减肥方案！瘦到100斤，宅女！不喜欢运动！ 控制饮食，了解每天自己的热量（卡路里）摄取量，来搭配饮食，少吃高热量食品，这样会使热量堆积，产生脂肪。

本人172cm,体重175斤请问怎么减肥,

1、蜂蜜减肥法 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)第四天：只喝蜂蜜 第五六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

2、如果方法不当暂时减下来，不久又会反弹的。我建议你首先要注意控制饮食，改变生活式，晚上不要傲夜，生活要清淡，尽量少吃一些高脂食物，油炸食品，炒青菜只能适当放油。每攴只能吃到七八成饱就行了，特别不能吃霄夜。

3、建议买左旋肉碱，每天运动前半小时服用一粒。很管用。呵呵，我是女生，160公分，根据以上的总结坚持了俩月，减掉了10斤，现在95斤，还在继续坚持。祝楼主减肥成功~以您的身高和起始体重，如果坚持俩月，一定比我显著的。

4、尽可能得吃低碳水的食物，之后配合一些简单的运动，你的体重就会持续的掉下去，这个减肥方法已经受到了全世界的认可，不是什么新鲜的东西。饭前一杯温水。我会在吃饭之前喝一杯温水，等过了15分钟再吃饭。

5、.减重速度快，但是体重也很容易回升。2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

6、我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

...新手第一次去健身房,问下该怎么练,也要减肥,175,170斤,

1、饭要吃，也要锻炼，一步一步来，一口气想减下来是不现实的，循序渐进才好，可以先从跑步开始，锻炼心肺功能，慢慢的把运动量加上去，减肥先减水分，然后是油脂，最后才是脂肪。

2、一个胖纸正常的减肥增肌步骤是：先做有氧运动，比如慢跑 游泳等，每天三十分钟以上，这个是一定，不一定要每天 可以两天一次。

3、首先对于才开始健身的朋友来说，最简单的应该是跑步机，但是不能立马就上跑步机，在上跑步机之前最好做一下热身运动，让肌肉运动起来，可以变得很柔软，而不容易受伤。

4、新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。练大型器械前先测平衡 初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。

5、热身 为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。

我现在体重175斤,我要如何减肥呢?烦恼,我的肉又特别硬,我要做什么运动...

1、减饭量（最好能过了下午三点不再吃东西）运动。可以跑步，跳绳，跳舞，每次坚持一个小时。

2、给您点经验，很有效！每天吃饭吃到不饿就行，少食米面。每天快走40分钟。晚餐以蔬菜为主。多喝水。晚8：30后不吃东西。

3、减脂都是全身的，增肌才是局部的 局部减肥是一个骗人的伪命题，简单的来说，无论你做多少个仰卧起坐，都不可能直接的燃烧到腹部的脂肪。你所感觉到的腹部酸痛，只是因为腹部肌肉得到了锻炼以后的乳酸囤积。

4、可以了，没有问题，已经超负荷了，注意劳逸结合。

5、蜂蜜减肥法 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)第四天：只喝蜂蜜 第五六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

1米7,175斤,想减肥…慢跑该多快?有什么注意的事项吗?学生

心情好一点。好心情对于控制体重有积极作用，焦虑、愤怒、压力大，往往会需要吃吃吃来排解，多做一些让自己开心的事情把，比如给我点个赞。在房间里放一个秤。

意见建议：建议你不妨你一试：1．制定减肥目标（理想或标准的体重）。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

你这个最好是先控制饮食，不吃高热量高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，然后每天慢跑或快步走40分钟以上，如果身体扛得住，在慢跑或快步走之前可以先做一些无氧运动。

有心减肥有心练,一米八体重175斤,用什么办法最快减到150斤以下,然后

1、有氧跑就是慢跑，你看马拉松那些人多瘦就知道了。无氧跑就是增肌肉的，参照短跑运动员，都是肌肉型！其次就是，运动的时长多于40分钟，因为前30分钟只消耗糖分，不消耗脂肪，多于40分钟减肥效果就最好。

2、快跑、跳高等，这些运动的目的是让肌肉更结实，减肥效果非常有限；反之，有氧运动，例如快走、慢跑、骑脚踏车等，可以让心跳持续性加速，提高新陈代谢率，进而达到燃烧脂肪的效果，这一类的运动才是适合减肥的运动。

3、如果您想从180斤减到150斤，可以考虑以下几种方法： 减少热量摄入：减少每天摄入的热量，使身体处于热量亏损状态，以促进体重减少。

4、运动类型：你现在体重超过75KG的话，为了保护你的膝盖，建议你不要从事跑步这种项目，可以先去游泳或骑自行车，等体重降下来后在开始跑步，跑步对于塑形的效果（尤其是女性）要好于游泳。