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我儿子八岁了体重72斤怎样才能让他健康减肥
1、合理规范膳食，多运动，培养孩子一些体育运动的爱好，例如打乒乓，网球。多吃蔬菜少吃肉多活动！适当吃些粗粮，让他多运动，少给他吃很长胖的东西，比如说膨化食品。
2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。
3、适当选择减肥瘦身产品。目前市场上比较健康绿色有效的产品例如、闪电定点瘦等等。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。6 最佳方式人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。
4、晚上睡觉前要减少孩子的进食量，如果孩子睡前说自己有点饿的话，我们可以给他冲泡一杯牛奶。这样不会加重孩子的肠道负担，又能够帮助孩子快速入睡。不少孩子之所以会体重超标，就是因为他们平时喜欢吃一些高热量的零食。
5、我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
我现在有88斤我想减到72斤
一味刻意减肥，会伤身体的。建议假期内多喝荷叶茶，可以抑制过多的脂肪吸收。当地药房或网上有卖的。一天泡2-3次，每次5－10克，效果很好。荷叶茶清香宜人，很好喝。
嗯，我这里有一个实际的例子噶。我室友那个时候是108斤，然后她用这个办法瘦到86。。，大概一个月吧，曾经在班级里面引起关注。
跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。
瘦身成功的秘诀有哪些?
1、第一，每天骑自行车运动可以有效的减肥瘦身，骑自行车可以燃烧身体的脂肪，有利于减少人体内脂肪的堆积，每天坚持骑自行车一到两个小时，可以让我们的身材变得越来越苗条。
2、减肥掌握小窍门更高效吃丰富的早餐以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念，一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。
3、适当节食减肥法在许多女性的观念里，节食减肥就是尽量减少食量，甚至是断食。其实，真正的节食是“节制饮食”，包括进食的时间、品种和数量。
4、想要更好的减肥，就需要调整饮食结构，以下是一些减肥建议 每天喝3杯绿茶或者黑咖啡，这两种食物，都能够帮助身体每天消耗基础代谢10%的热量。饭前先喝300毫升白开水。
