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罗非鱼的营养价值和食用好处?
1、罗非鱼视黄醇含量高，视黄醇有助于防治夜盲症、视力减退，有助于治疗多种眼疾，维护免疫系统正常功能，祛除老年斑，促进发育，强壮骨骼，维护面板、头发、牙齿、牙龈的健康，有抗呼吸系统感染作用。
2、罗非鱼的营养价值罗非鱼富含蛋白质、脂肪、钙、钠、磷、铁、维生素B维生素B维生素E等营养物质。具有很好的养胃补虚、提高免疫力、美容养颜的功效。罗非鱼的功效保护你的眼睛罗非鱼可以保护人的眼睛。
3、罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，称这种鱼为不需要蛋白质的蛋白源。罗非鱼的营养价值 罗非鱼一般人群都可食用，老少皆宜，每次100克左右。
4、具有很强的抗氧化作用。其效果是维生素E的几十倍，具有很强的抗衰老和抗癌作用。罗非鱼的营养价值丰富，可供普通人群食用，适合所有年龄段。罗非鱼味道鲜美，肉嫩，骨刺少肌肉间刺也小，红烧和蒸都很好吃。
肉类哪些属低脂肪低热量的
1、第一类：肉类（鸡鸭，牛肉等）。第二类：蛋类。蛋清中营养素主要是蛋白质，含有人体所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质。第三类：鱼类。
2、肉类脂肪含量比较低的有鱼肉，虾肉，螃蟹肉，蛏子肉，海螺肉，蚬子肉，扇贝肉，也就是说海里面的，河里面的，总之水里面的肉类相对来说脂肪低一些，再有就是鸡肉的脂肪也比较低，也就是人们常说的白肉脂肪都比较低。
3、低脂肉类有鱼肉、鸡肉、瘦猪肉牛肉、兔等。鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼肉的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇的作用。所以，肥胖者或者想要减肥的人可以多吃。
罗非鱼的热量是多少?
1、尼罗罗非鱼经测定，每1OO克肉中含蛋白质2O.5克，脂肪93克，热量148千卡，钙7O毫克，钠5O毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素b1 O.1毫克，维生素b2 O.12毫克。罗非鱼已成为世界性的主要养殖鱼类。
2、罗非鱼：每一百克含有98大卡热量。墨鱼：每一百克肉含有83大卡热量。马面鱼：每一百克鱼肉有83大卡热量。鲤鱼：每一百克鱼肉中脂肪含量仅有0.8g左右。
3、罗非鱼的营养价值 每100克肉中含蛋白质5克，脂肪93克，热量148千卡，钙70毫克，钠50毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素B1毫克，维生素B12毫克。
