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跑步45分钟再跳绳20分钟,这样子有减肥的效果吗?
1、跑步和跳绳都是能够减脂的 他们都是中强度的有氧运动，对热量的消耗很大，大家长期坚持下去，会有很好的减脂功效。这两类运动，不仅能够帮助我们减肥，还能够促进新陈代谢和肠道蠕动，预防骨折和骨质疏松。
2、有效呀！我以前每天上午跳绳1500，下午跳绳1500.少吃一点，多蔬菜，少碳水。
3、你那么运动，如果能坚持不错，但是坚持不了，根本减不下来。
4、有的，你这样做是保持身材的做法，减肥效果不明显，50分钟跑5公里你是在散步吧要是，30分钟5公里一个月瘦20斤没问题。
5、这个运动量够大了，但说到减肥，还主要是够坚持长久。
6、跑了40分钟。还要跳30分钟。一切按时间来。少吃饭多吃菜不利于健康，大鱼大肉味重、色重，并且重油，为高热量、高蛋白、高脂肪、低纤维的菜，吃多了，容易产生肥胖、脂肪肝、动脉硬化和心脑血管疾病。
跑步和跳绳对减脂的作用大吗?
跑步和跳绳的确是可以减脂的，但是也要因人而异。跳绳和跑步都属于有氧运动，是可以在很大程度上帮助人们减肥，减脂的，但并不是所有的人都适合做这两样运动。
因此从这一方面来说跳绳比跑步对减肥者要更好一点。
跑步和跳绳都属于有氧运动，可以促进身体内的脂肪燃烧，对于改善身体肥胖能够起到比较好的作用，长期坚持可以达到减肥的效果。具体减掉的体重数量因个人体质、运动强度和饮食控制等因素而异。
你认为跑步和跳绳哪个更适合减肥?
1、这两种运动相比较，跳绳更好。运动部位对比 跑步能够对身体的腿部和上身进行综合运动，是一种有氧呼吸的有效运动方式。跳绳运用身体向上运行的动力，锻炼腿部的弹跳力和上身的旋转摆动力来进行的有氧运动。
2、跳绳和跑步都是很好的有氧运动，对于减肥都有一定的帮助，但哪个更适合减肥取决于个人的情况和喜好。跳绳是一种高强度的有氧运动，它可以有效地提高心率和燃烧卡路里。据研究显示，每分钟跳绳约消耗13-15卡路里。
3、十分钟跑步，快的人是一公里，跳绳100个差不多需要一分钟，则跳绳1000个大概需要十分钟。另外，跳绳10分钟等于慢跑30分钟的消耗，而且跳绳比跑步更有利于增高。
早上跑步晚上跳绳减肥
1、据统计，早上跑步晚上跳绳一个月能减5斤左右。因为早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮助提高新陈代谢，对呼吸系统也有好处。
2、早上跑步晚上跳绳一个月能减5斤左右。意见建议：建议尽量不要过多的增加运动量，适当的运动也是可以达到减肥的目的的。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。
3、计算方式是：跑步：您的体重（kg）/1000米，例如您一小时跑了10km，体重为60kg，那消耗的热量大约为60x10=600大卡。
4、早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。
