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200多斤如何减肥
跑步200多斤的人想减肥，需要自己下决心，只有坚持下来，才会减到自己心中理想的体重。慢跑有助于减掉脂肪，可是跑步要注意小细节。
少吃多运动，200斤的胖子，先选择游泳，减到160以后选择，其他项目，不然对关节的损伤是可怕的，饮食控制每天只吃一个馒头，其他青菜可以随便吃，肉只吃牛肉羊肉，每天100克尽可能不吃，或者只吃鸡胸肉。
平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
200多斤女孩什么运动减肥最快最好
选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步、瑜伽、游泳等。每天坚持半小时，让身体动起来，脂肪就会不自觉地燃烧起来。最重要的是，坚持不懈，你一定能看到明显的效果！ 方法三：规律作息 不良的作息习惯会导致体内的代谢紊乱，影响减肥效果。
开始的时候每天白天可以有一到两个小时强度稍微大点的运动，例如快跑什么的，然后晚上再做一些瑜伽动作，每天正常饮食，吃饭吃到8分饱，别吃太饱。坚持下去，效果会蛮好的。
（一）每天都运动 如果你的体重数字比较大，我建议你每天都进行运动，因为只有每天都进行运动，才能让身体得到有效的锻炼。
斤的基数比较大，不太建议最开始就跑步，很有膝盖受伤，可以先减少食量，会瘦下一些，再配合运动。可以去游泳，水有缓冲作用，消耗量很大，但自身不会怎么觉得难受。一定要多喝水。
对于女生两百斤的体重怎么减
要多运动，运动可增加身体代谢，促进脂肪的燃烧，使体重下降。少吃零食 女生要避免熬夜，熬夜会引起身体内分泌紊乱而导致发胖，还会引起便秘，加快皮肤衰老。
重新调整生活习惯 想要进行减肥，我们一定要调整好自己的生活习惯，如果你的体重已经超过了200斤，说明你的生活习惯已经严重变形，处于了极端不健康的状态之中。我们可以通过这两点改善自己的生活状态。
全程高能的锻炼 我的室友从200斤的女胖子变身为了120斤的女生，其中相差了80斤的肥肉。想要消除80斤的肥肉，我们需要一份更为高效的减肥计划，不浪费自己的每一个动作，让卡路里尽情地燃烧。
降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或 脂肪，最终降低的是热量的摄取。
胖女孩怎么科学减肥，才能瘦下来，体重不反弹？我们需要从2个方面入手。不节食，不过量饮食 过量饮食会发胖，过度节食体重容易反弹。我们需要掌握合理的饮食范围，保证身体的营养需求。
那么一个200斤的女胖子应该怎么做才能减到120斤呢？首先要做到分阶段的减肥。一次想要减掉80斤的体重是不可能的。要先定一个小目标，十斤二十斤为预期目标进行减肥。并且，每达到一个既定小目标就会产生成就感和自信心。
