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关于减肥的调查报告
调查结果显示，社会上瘦身减肥风气极盛，受访的青少年的亲友大多表示将会或曾经减肥，同时他们亦相信社会上的瘦身减肥风气会促使人盲目地减低体重。
怎么减肥并且这项研究还给出了中年开始减肥能否降低早亡风险的答案是不能，中年以后的减轻体重并没有直接降低参加者的死亡风险。这个原因可能是因为中年以后减肥跟人体的衰老和健康程度恶化有关。
最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
30分钟有氧运动能消耗多少卡路里
爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
如果您进行30分钟的稳态有氧运动，则可能燃烧200卡路里的热量，其中180卡路里是纯脂肪。在同一时间段内，HIIT将燃烧800卡路里的热量，其中480卡路里为脂肪。
跑步30分钟热量消耗295卡。有氧运动时间不足30分钟，不能达到减肥的效果，在运动的前30分钟，会消耗体内的水分和糖分，30分钟后会开始消耗脂肪。水和糖的流失只能暂时减肥，只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
骑动感单车，一般30分钟可以消耗200-400的卡路里。具体情况因人而异。动感单车属于比较高效的有氧运动，30分钟的动感单车骑行相当于60分钟慢跑消耗的能量，燃烧热量的效果很好。骑之前最好做热身也就是慢跑10分钟左右。
运动减肥的研究报告有哪些?
健身长跑可提高呼吸系统和心血管关系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
运动还可抑制过度进食引起的脂肪细胞数量升高，并减少脂肪细胞体积的增加；运动可以提高安静时代谢率(RMR)，RMR所消耗的能量占总能量消耗量的60%~70%；运动可以改变肥胖者与能量代谢调节相关的激素水平，如提高胰岛素的敏感性等。
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