减肥除湿蔬菜

吃哪些菜消脂减肥?有助于减肥的蔬菜有哪些?

1、葡萄、苹果、山楂、大蒜、韭菜、洋葱、冬瓜、胡萝卜都是有降脂减肥作用的水果蔬菜，下面将为大家详细介绍。

2、白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。

3、日常减肥蔬菜冬瓜：冬瓜是常见的食物，炖汤的话味道更是赞，在享受美味的同时，还能达到减肥的目的。冬瓜自古就被称为减肥的“利器”。在《食疗本草》中提到：“欲得体瘦轻健者，则可常食之；若要肥，则勿食也。

4、芹菜 芹菜归属于负发热量的食物，由于人体消化吸收芹菜所必须的发热量比芹菜自身的发热量也要高。因此吃芹菜就相当于在减肥瘦身。此外芹菜中含有丰富多彩的食物化学纤维，对促消化和改进严重便秘拥有极大的协助。

青椒炒豆芽——清热解毒降脂减肥祛湿

青椒洗净，去蒂及籽，切丝；绿豆芽洗净，沥干待用。2炒锅置火上，倒油烧至七成热，倒入姜丝、青椒丝煸炒。3翻炒片刻，调入料酒、醋，放入绿豆芽翻炒，加盐、味精调味即可。

大蒜，姜切成末。青椒切丝，豆芽洗净 热锅倒入油，放大蒜姜末炒一下，放青椒丝，炒一下后放几粒花椒 放豆芽，然后加少许醋，这样可以保护豆芽细胞壁饱满。

青椒洗净，去蒂及籽，切丝；绿豆芽洗净，沥干待用。炒锅置火上，倒油烧至七成热，倒入姜丝、青椒丝煸炒。翻炒片刻，调入料酒、醋，放入绿豆芽翻炒，加盐、味精调味即可。

绿豆芽炒的方法如下：豆芽洗净，捞出控水，锅中倒油，放入佐料翻炒。放入豆芽大火快速翻炒。放入调料，快速翻炒入味。绿豆芽热量低，而且水分和纤维素含量很高，常吃绿豆芽，可达到减肥的目的。

绿豆芽用水清洗干净，控干水分，装盘备用。青尖椒用水洗净，切成0.5公分左右的丝。切好葱，姜，备用。鸡蛋打入碗中，搅拌成鸡蛋液。用锅先把鸡蛋炒出来，炒至七分熟即可，盛出备用。

健脾除湿减肥食谱大全

减肥的药膳薏米粥材料：用薏米30克，白糖适量作原料。做法：将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。功效：能健脾除湿，减肥消肿。

功效：行气健胃，醒脾化湿，利水消肿，减肥。赤小豆可以有补气血的作用，还可以去湿气，和鲤鱼一起吃，可以健脾胃，对于缓解肠胃不适消化不良有好处。

功效：赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。

山楂鲤鱼减肥汤 主料：鲤鱼1条，山楂25克，面粉150克，鸡蛋1个。配料：黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。