减肥百科网
剧烈运动过后直接睡着做噩梦,就像人们说的鬼压床现象???
1、鬼压床或者睡眠瘫痪是一种非常普通的脑缺血这种心血管病的症状引起的，这种可怕的症状白天也经常发生，如，夏天血压低时突然站立起来后，就经常会发生这种可怕的脑缺血症状，甚至因为脑缺血而晕倒在地。
2、“鬼压床”就是人在刚睡着或刚醒来的时候，意识已经清醒，但发现身体无法动弹，眼皮睁不开，感觉像是被“鬼”压在身上一样，人们把这种现象叫做“鬼压床”。专家介绍说，这是一种与睡眠相关的症状，叫做睡瘫症。
3、睡眠中发生的大多数噩梦或鬼魂都与枕头过高或睡眠姿势不当导致的颈部压迫有关。因此，噩梦或“鬼压床”产生时，用力活动脖子的方法很科学。经常做噩梦或“鬼压床”的人不妨试一试。
4、鬼压床科学上称为睡眠瘫痪症。人们进入熟睡阶段时，有个快速动眼期，除了呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都处于一种低张力的状态，这可以保护我们避免因梦境中的动作而伤害到自己或枕边人。
我在减肥。我这几天控制自己不吃零食,可是天天晚上做噩梦,怎么办?
1、可以多吃水果来代替零食。之所以你能够吃零食，只是因为你有钱买。如果你没钱买不到零食，你就会慢慢地克制，慢慢就戒掉了。可以请别人监督你，如果你吃了就要受到惩罚。
2、转移注意力 根据心理学教授表示，人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。
3、去买菜就只买菜，不要附加的买零食，还有就是水果每天吃一个，如果控制不住就少买。家里不要屯饮料，想喝就自己榨汁或者只喝白水。尽量少出去和别人聚餐，因为你聚餐就会点一大桌子的菜，也会让自己吃的更多。
4、而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
5、那只能证明自己没有自制力，零食中很多是含有高热量高脂肪的，如果实在想吃，可以买点水果来替代吧。但是我不建议不吃饭，只能合理控制，不要一味的通过饥饿来减肥。
减肥期间我失眠了,有一个多星期了,为什么?
1、同时，人体的营养失衡也会影响神经系统的正常工作，导致睡眠障碍。因此，减肥时采用过于严格的饮食控制，会加剧身体的营养不良现象，从而影响睡眠质量，导致失眠。
2、一般出现这种状况是因为营养不良而导致身体素质变差和神经衰弱等现象，而且很多人在减肥期间可能还会有厌食症，这也都会严重影响我们的身体健康，从而导致失眠现象的出现。
3、出现晚上饿的睡不着的原因主要是因为全天的饮食不均衡，或者是晚上晚餐吃的比较单一或者不吃晚餐导致的。所以，晚餐也要吃的均衡和有营养的。减肥是要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行的，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
4、调整饮食：为了减肥而过度节食容易造成机体能量不足，脑细胞缺血、缺氧，继而造成睡眠节律紊乱和睡眠质量低下。为了改善失眠情况，需要规律饮食，保证各种营养元素的摄入，多吃健脑的食物，比如坚果、牛奶、鱼等。
5、失眠的原因，医生和心理学家认为主要是现在不良的生活方式造成的，狂热，紧张和没有充足的休息时间，加上运动太少以及错误的饮食习惯，这些全都是不易入睡和睡不好的主要原因。
