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20款最简单的晚餐做法减肥
减肥晚餐食谱白薯豆腐番茄汤 原料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。做法：(1)把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。
减肥晚餐食谱二：凉拌芹菜海带虾仁 材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。做法：首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。
煮土豆丝 土豆具有较好的饱腹感，并且含有维生素C等多种维生素和矿物质，同时也容易被身体消化吸收。将土豆切成丝，用开水焯一下，然后加少许油煮熟即可。
西芹炒虾仁：提供纤维素、蛋白质，以及维生素BC、E等营养成分，低脂、低卡，适合减肥人士。麻婆豆腐：主要原料为豆腐和肉末，豆腐具有降脂、清热解毒的功效，而禽肉则含有丰富的蛋白质和必需氨基酸。
以下是几个适合晚餐的减脂餐食谱供您参考： 蒸三文鱼配西兰花：将三文鱼切块放入蒸锅中蒸约10分钟，同时将西兰花焯水或蒸熟，最后淋上少量橄榄油即可。
大学女友的减肥家常菜,吃撑都不胖
一个超大的茄子不过300克，热量80大卡，加上蒜末等调味料，最多也就100大卡左右，绝对能吃的饱饱的。番茄龙利鱼。100克的龙利鱼片解冻洗净，斜刀切成薄片，越薄越好吃。放料酒，姜丝，五香粉腌制10分钟。
红烧鸡翅用材：鸡腿6个、姜1块、生抽酱油1汤勺、老抽王1汤勺、米酒1汤勺、老冰糖3颗作法：鸡腿清洗，沥干水，能够划几个小口子。生姜切成片。锅中放适当油，放生姜片进行爆香。接着放鸡腿慢煎。
六款巨好吃的减脂餐吃到撑都不怕胖 2图制作流程：碗里加1勺生抽1勺玉米油1勺柿子醋1勺蜂蜜，烧开水放入时蔬煮熟，倒入油醋汁，牛排切块小火煎熟，捞出放入碗里，撒上胡椒粉即可。
豆鱼怎么做?
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（1）把蜜斗鱼洗净，切成小块。葱、姜、蒜切碎。（2）锅里放油，放入葱、姜、蒜、八角煸炒出香味。放入肉块翻炒2分钟。（3）放入料酒、老抽、生抽、白糖、胡椒粉、醋翻炒均匀。
利用鱼丸来赚钱：相信看斗鱼的朋友都知道鱼丸是怎么一回事，鱼丸就相当于斗鱼当中的积分一样，每天做一些任务（玩特定的游戏）都可以拿到，送给主播的话，主播可以进行兑换的。
做法：撕去墨鱼仔的外皮，去除内脏，摘去头部。(到菜市场买的时候，商家一般都会处理好墨鱼，回家后，只要清洗一下就好了，不过价格会贵一点。)将青红椒洗净后，切成滚刀块；洋葱去皮，洗净，切小块备用。
蜜斗鱼炒辣椒 原料：蜜斗、辣椒、胡萝卜。做法步骤：第1步、新鲜的蜜斗洗干净备用。第2步、水开后放入烫一两分钟即可捞出。第3步、配菜和葱姜蒜切好。
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