鸡胸肉饼的减肥做法窍门

频道：减肥窍门日期：2023-12-10 03:05:12 浏览：14

减肥期间,你会用鸡胸肉做出哪些美食?

1、鸡胸脯肉除了营养价值高之外，其实对于一些减肥的朋友来说也可以起到很好的辅助减肥效果，可以做成鸡胸肉干丝，或者是蔬菜鸡胸肉饼，不仅美味，也有助于减肥。

2、牛油果鸡肉沙拉。材料：牛油果1个，鸡胸肉20克，圣女果橄榄油10ml，黑胡椒、苹果醋、柠檬汁、盐适量。制作方法：牛油果切片，圣女果一切两半，鸡胸肉清洗干净，用黑胡椒和食盐尽心腌制。

3、将烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上，并按喜好加入酱汁。

鸡胸肉饼的减肥做法窍门

土豆鸡胸肉饼首先就需要准备一个土豆和鸡胸肉一块，洋葱，拌个黑胡椒淀粉，面包糠，盐。土豆鸡胸肉饼的制作方法首先就是将鸡胸肉和土豆洗干净都切成小块，将鸡胸肉切成一小块一小块的鸡肉泥。

土豆鸡胸肉饼的做法将鸡胸肉先剁碎或者料理棒绞肉，切后土豆切块蒸熟后压成泥状，玉米掰好待用，胡萝卜切丁，洋葱切小丁，小葱碎碎备好待用。

趁蒸土豆泥的时间，将鸡胸肉同样切丁，加少许水，用料理机或破壁机打成泥。将蒸好的土豆碾成泥，拌入鸡肉泥中，加什锦菜、淀粉、鸡蛋搅匀后，加入酱油、盐、油、葱、酱、蒜拌匀。

1、减脂餐：玉米藜麦鸡肉饼鸡胸肉打成泥，玉米煮熟，藜麦煮15分钟捞出，鸡肉藜麦葱花，加入1勺蚝油1勺料酒，半勺老抽，黑胡椒盐，加玉米粒，混合均匀，平底锅小火慢煎，2面金黄即可出锅。

2、蔬菜鸡胸肉饼准备食材：鸡胸肉1块，鸡蛋1个，蔬菜（卷心菜、香菇、洋葱）适量，调料（盐、黑胡椒、生抽、料酒、橄榄油）适量详细步骤：鸡胸肉切成肉末，蔬菜切碎。

3、瘦了22斤的减脂餐合集，简单又好吃，学会一周不重样。黄瓜虾仁拌玉米：食材煮熟捞出，食材放入碗中，淋上酱汁拌匀。香煎椒盐鸡胸肉：鸡胸肉切片，1勺蚝油，1勺生抽，一勺料酒，少许盐，适量黑胡椒，抓拌均匀，腌制20分钟。

牛肉，洋葱搅打，包菜焯水切碎，土豆蒸熟压成泥，所有食材放入碗里，搅拌均匀，纸杯做模具肉泥铺平，锅中倒油小火煎至两面金黄熟透即可。西葫芦鸡肉饼食材：鸡肉、鸡蛋、洋葱、淀粉、西葫芦。

低卡时蔬鸡肉饼食材：鸡胸肉西蓝花玉米粒胡萝卜做法：西蓝花焯水切碎、红萝卜切碎、鸡胸肉剁碎。把蔬菜都倒入剁好的鸡胸肉里，一勺生抽、一勺蚝油、半勺老抽、两勺玉米淀粉、少许黑胡椒，搅拌均匀。

【蔬菜鸡肉饼】食材：鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、玉米、葱、姜、蒜、生抽、鸡精、食盐、料酒、胡椒粉、五香粉。做法步骤：把生姜、大葱和大蒜切片备用。

加水、盐、油揉成偏软的面团，饧半小时。鸡腿剔骨切小块，加生抽、老抽、盐、花椒粉拌匀腌20分钟。然后加碎花生米、芝麻、淀粉、蛋清拌匀。面团分成比饺子皮稍大的剂子，擀皮，放入馅包好。

做法：鸡胸肉搅碎，玉米粒胡萝卜和洋葱切丁，放在一个大碗里加入|勺料酒，2勺生抽，和勺蚝油，半勺老抽，少许黑胡椒粉和3勺淀粉，搅匀。空气炸锅垫油纸，放上肉饼，180度12分钟后，翻面再烤12分钟即可。

蔬菜鸡胸肉饼准备食材：鸡胸肉1块，鸡蛋1个，蔬菜（卷心菜、香菇、洋葱）适量，调料（盐、黑胡椒、生抽、料酒、橄榄油）适量详细步骤：鸡胸肉切成肉末，蔬菜切碎。

鸡胸肉干丝锅内烧开水，加入适量的料酒和生姜，放入鸡胸肉煮十分钟至熟；将鸡胸肉撕成肉丝状；每100克熟鸡胸肉加入4克橄榄油、15克番茄酱、2克盐和适量胡椒粉，搅拌均匀并腌制十分钟左右。

做法：鸡胸肉和洋葱切小块，加入ー勺料酒，一勺生抽，半勺老抽，一勺蚝油，一小勺白糖，半勺孜然粉和适量黑胡椒碎抓匀腌制一会儿。将鸡胸肉倒入锅里炒熟盛出，手抓饼解冻变软后，舀入馅料，捏紧收口。

取一个锅，在锅里刷一层油，将煮好的鸡肉菜饼放入锅中，小火慢煎。一般每面煎3-4分钟。将饼煎至两面金黄，然后装盘。鸡胸肉热量低，蛋白质丰富，吃了不用担心发胖。是很好的减脂食品。

蔬菜鸡胸肉饼—减脂餐用料鸡蛋1只鸡胸肉1块胡萝卜50g青椒1只调味品随意步骤 1 鸡胸肉剁成泥，蔬菜切小粒，打入一个鸡蛋，加入调味品。原po是香菇3朵，我用青椒来代替。

1、我们做卷饼要用到的材料有，鸡胸肉、黄瓜片、生菜叶，西红柿以及卷饼，卷饼可以去超市里买那种现成的，有全麦的最好选择全麦的，或者藜麦的也可以。还有按自己的口味准备一些酱料，像是番茄酱、沙拉酱都可以。

2、鸡胸肉卷饼很好吃。你得试试！将鸡胸肉切成薄片，加入一匙蒜茸、一匙料酒、一匙生抽和少许黑胡椒腌制10分钟。在平底锅上刷上油，将鸡胸肉两面烤焦。把胡萝卜和黄瓜刮成碎片。

3、鸡胸肉我一般会切成4块（在其中有一面肉是带肌肉筋膜的，能够除掉肌肉筋膜，还可以用刀子肌肉筋膜机构切成网装。