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土豆当主食怎么吃比较好
1、土豆泥 土豆蒸香肠 土豆西红柿鸡蛋汤 土豆煎饼 土豆条 【土豆煎饼】将土豆洗净，去皮，在沸水中煮熟。土豆放在大碗中，用汤勺压烂成泥状，再放入面粉和少许食盐、葱花，加入清水拌匀。
2、土豆做主食可以选择做成土豆泥，例如可以这样做：准备土豆，洗干净，去皮，切成土豆块。放入可以焖煮的小锅中，加水，加盖大火煮开，转小火将土豆煮熟。将锅中多余的水倒出来，就着锅，把土豆捣成泥。
3、山药鱼”、“土豆餽饹”等新型面食，也是简单营养的烹饪方式。
4、由于马铃薯营养丰富粮菜兼用又称之为“第二面包”。最好是煮和蒸着吃当然烧、炖也可。前苏联的土豆烧牛肉、美国的马铃薯甜圈、法国的马铃薯夹心面包、以及我国的土豆炖肉拔丝土豆等。
孜然烤土豆(烤箱版)怎么做
食材：土豆500克，盐适量，孜然粉适量。准备好食材，买回来的土豆清洗干净表皮的泥，刨去外皮。土豆切掉一点点长边，在砧板上放稳切薄薄的片。
材料准备：小土豆（1盘）、食盐（1小勺）、植物油（适量）、孜然（1小勺）、 椒盐（1小勺）、小葱 （2棵）。烤盘铺上锡纸，刷一层油；洗净的小土豆均匀的平铺在烤盘上，不用去皮，连皮才好吃。
将土豆洗净，刮去脏的部分。将土豆斜切成一头薄一头厚的片。用干毛巾吸去土豆表面水分。将土豆放入保鲜袋中，加入油、盐。加入黑胡椒碎。之后加入辣椒粉。之后加入孜然粉。之后加入罗勒碎。
孜然粒 5克 黄油 15克 步骤 准备所需材料。小土豆去皮洗净，在底部切平。（切一小片就可以了）然后在土豆正面，切成风琴片，就是片成小片，但底部不要切断。放清水里泡2分钟，捞起沥水。
烤箱版无油薯条怎么做好吃
.将土豆条均匀摆放在烤网上。为了让烤的效果更好，每根土豆条尽量不要挨着。
土豆去皮，切条，清水洗几遍。 上锅煮5分钟，捞出晾干表面水分。 烤箱预热，220度20分钟， 我个人很喜欢这种没油的，健康减肥。
如果喜欢买冷冻好的薯条也可以，自己也可以一次多煮一些薯条冷冻起来，随吃随炸。时间根据自家烤箱脾性调整，薯条烤至上色程度透明可见，喜欢深色就多炸几分钟。
减脂餐216:土豆丝杂蔬咸派
土豆丝杂蔬咸派。准备食材：土豆擦丝铺平烤碗加少许海盐黑胡椒，入烤箱200度烤20分钟拿出来非常香脆，涂一层番茄酱铺上自己喜欢的食蔬芝士，入烤箱190度烤10分钟。夏日懒人减脂餐。
这样的减脂餐也太棒了！青椒酿虾滑一勺蚝油，一勺料酒，适量黑胡椒，搅拌腌制20分钟左右，青椒去籽切断，酿入虾滑，两面煎制金黄，倒入料汁焖2~3分钟收汁即可。
你少吃米饭类简单主食，选择糙米、水煮玉米、红豆、黑豆、薏米、红薯、淮山、豌豆类的杂粮代替，不但能补充身体所需的碳水，而且肠胃的消耗时间比较长，饱腹时间会更久，有助于身体刮脂减肥。提高蛋白食物的摄入。
香辣牛肉丸片：准备食材：牛肉丸、芹菜、辣椒，牛肉丸切片，热油炒至表面微黄备用，热油炒香蒜末，倒入芹菜、辣椒翻炒，倒入牛肉丸，加1勺辣板面、半勺生抽，1勺耗油，加入葱花翻炒一下即可。
中餐是一个人一天中最重要的一餐，但是为了瘦身，我们需要掌握一些技巧，减少高热量的食物摄入。低脂牛奶燕麦粥——牛奶珂汁是瘦身人士的首选，而燕麦粥富含膳食纤维，可以让你感到饱腹。
