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跳绳能减肥吗··特别是大腿小腿
1、可以瘦大腿 除非每天训练的时间特别的长，小腿才可有可能会出，不然的话其实是不会的。跳绳的运动热量其实是挺高的，这也很正常。对于大腿或者是小腿都有减肥的效果，单纯就这一项目，它并不会让小腿变粗。
2、跳绳可以瘦腿瘦臀。作用：跳绳燃烧脂肪，塑造苗条体型。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。人们常说的跳绳15分钟等于游泳或慢跑30分钟并非虚言。
3、间接跳绳是一种比较方便、简单且高效的有氧运动，对减肥和塑形效果非常好。跳绳的好处在于能够全身运动，特别能够锻炼到大腿、小腿、肚子等易发胖的部位，能够让大腿变得更加结实紧致，达到瘦大腿的效果。
4、跳绳能瘦腿吗 可以瘦腿。跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳可以消耗600卡路里的热量，持续1小时，可以有效燃烧全身脂肪并减少腿上的赘肉。
5、在每次跳绳的过程中，运动强度是不变的，跳绳过程中尽量不要中断休息，这样才会达到跳绳减肥的目的，同时也可以减掉腿部多余的脂肪，达到瘦腿的效果。通过跳绳起适当增加腿部肌肉的锻炼，能够提高腿部肌肉的质量。
腿很累还应该坚持当天的跳绳运动吗?
很多人在跳绳之后很容易感到腿疼，这种情况其实是非常常见的，一般是产生过量乳酸引起的，并非肌肉拉伤，不要过于担心忧虑，只要你休息一下慢慢身体就会很快恢复过来的，这种情况是可以继续坚持的。
可以坚持，适当减轻点量就行了，恢复一下。，不常运动的人，第一次开始运动，肌肉分泌的那个什么酸，是导致肌肉疼痛的原因。一般这种疼痛会持续3-4天，另外，加量锻炼后，也会出现这种情况。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
那么快感觉到双腿没力气，就是你的能量跟不上，也可以说你还没有完全适应这种运动，要想通过跳绳减肥，除非你每天要跳40—60分钟以上才有可能。运动是可以瘦下来，但是必须是强度很大的运动，而且要运动足够长的时间才可以。
想靠跳绳减肥,但是跳没一分钟就觉得小腿酸,很累,坚持不下去,有什么办法...
合理安排休息：跳绳是一项高强度的有氧运动，需要给身体一些休息的时间。在你感觉累的时候，可以停下来休息几秒钟，然后再继续跳。这样可以让你更容易坚持更长时间。 掌握正确的跳绳技巧：跳绳需要一定的技巧和协调性。
跳绳减肥挺有效果的，但要坚持下去，跳完绳以后小腿肌肉会紧绷，所以要拉伸小腿，大腿最好也拉伸。拉伸小腿的方法是：勾脚尖向下压 拉伸大腿的方法是：站直，一只小腿向后，手握住脚，另一只腿一样的。
如果长期坚持跳绳这种现象会渐渐消失。注意按摩 如果要缓解小腿酸疼的感觉，在跳绳后要注意按摩。在跳绳过后会使肌肉处于紧绷状态，这时要注意按摩，让肌肉放松下来，否则小腿酸疼会加剧。
