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减脂餐合集
以下是一些适合减脂的午餐合集。 煮鸡胸肉，切成小块，加入切碎的香菜、番茄酱和黑胡椒，拌匀即可。可以加一些生菜或蔬菜沙拉作为配菜。 用鸡蛋和蔬菜制作蛋饼卷，例如菠菜蛋饼卷、芹菜蛋饼卷、胡萝卜蛋饼卷等。
减肥食谱合集有很多，以下列出一些比较典型的：鸡肉沙拉：烤鸡肉加上色拉绿叶蔬菜、番茄和黄瓜等，用橄榄油和柠檬汁调味。低脂低热量，富含蛋白质和纤维素。
减肥减脂餐食谱1 第一天 以鸡胸肉、红薯为主。都是减脂、增肌很有帮助的食物。
以下是一周减脂午餐食谱：周一：青椒鸡蛋，红薯干，蛋白棒，薏仁芡实茶。周二：酸奶，鸡蛋，面包片抹牛油果泥，苹果。周三：隔夜燕麦（麦片，酸奶，香蕉，火龙果）。周四：面包片抹花生酱，鸡蛋，西梅，纳豆粉。
减肥沙拉酱的做法
1、减肥沙拉酱的做法 ① 姜蓉芝麻沙拉酱。将1汤匙橄榄油、1汤匙芝麻油、1汤匙豉油、1汤匙蜜糖、1汤匙白醋、1茶匙蒜蓉以及姜蓉搅拌均匀即可。2汤匙姜蓉芝麻沙拉酱的卡路里约54卡，此沙拉酱适用于有肉类，家禽或烤蔬菜的沙拉。
2、做法各项蔬果洗净，以刀切或手拨成适口大小，或是水煮后泡凉备用，罐头类食材沥干水分与油渍。将所有沙拉材料一一摆盘，铺叠成美丽的图案，沙拉酱汁调匀，食用前依口味喜好酌量调味即可。
3、特点 色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。水果沙拉(F)材料 苹果丁20克、草莓10克、菠萝丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克；配料 沙拉酱2匙、果味酒少许。制作将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。
4、步骤：香瓜、苹果、葡萄，菠萝洗净。香瓜和苹果，菠萝去皮切成小块，葡萄直接放入备用。将酸奶，沙拉酱，糖桂花放在一起，充分搅拌均匀成为沙拉酱汁。将酱汁浇在水果上，拌匀即可。
如何制作减肥可以吃的低卡酱料呢?
低卡蒜蓉酱蒜蓉酱是很多人喜欢的拌菜酱料，但传统的蒜蓉酱热量较高。如果你在减脂期，可以选择低卡蒜蓉酱，它的热量较低，而且口感浓郁。
辣椒酱：将红色指天椒用清水洗净晾干，摘除蒂柄，放在洁净无油污的案板上剁成碎末，（越碎越好）。
花生里面的脂肪也是优质脂肪，适量的摄入对减脂也是有利的，很适合在早餐的时候搭配全麦面包来吃。零脂肪蒜蓉辣椒酱 这款蒜蓉酱的蒜味很浓郁！无油无脂！微微的辣味，是平平无奇“万能小能手”，怎么吃都好吃。
配料：水，各油，赤赫肤牌，食用盐，需胡街流结吾站酱，大趣，味精。小表粉够酸糖添加量为0。贮存条件：置于阴凉干燥处，开封后需密封冷藏。
减肥吃沙拉用什么酱 用糖醋汁、油醋代替沙拉酱。酸奶代替沙拉酱。芝麻酱代替沙拉酱制作蔬菜沙拉。芝麻酱虽然脂肪含量不低(将近50%的脂肪)，但我们通常吃芝麻酱时是需要加水稀释的。
当然，最好的方法是吃沙拉时不要加酱，但对有些人来说，不加酱可能吃不下去，此时你可以如此做：挑对酱料：基本上使用油越少的沙拉酱所调出来的酱料热量越低。
