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适合高中住校生的减肥方法。

这几年日本生产一种糙米醋精是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。

早吃好。如果你认为减肥时早饭不吃那你就大错特错，处于高中生的我们，吃早饭能提供我们能量，应对一天的学习。而早饭是有讲究的，忌吃油腻，可以早晨喝一杯豆浆或一杯牛奶，吃一点全麦面包或鸡蛋【不建议吃油条】。

生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。

学生减肥方法一：晨跑或晨操。对于学生来讲，都不喜欢早晨起来跑步，或者是作操，实际上，这种认知是错误的。对于学生来讲，早晨进行如此简单的体育锻炼是再好不过的了。

女生的话还可以试试这种 生理周期减肥法 即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。

除了控制饮食可以减轻体重，还有一个办法也可以让身体多消耗能量，就是保持端正的身体姿态，站直坐正，提醒自己收起小腹，走路时身体挺拔，总之让身体保持总是有些紧绷的状态就好了。

实用减肥书推荐

1、《微习惯瘦身篇》不给自己定过高的目标。从那些很容易做到的小事开始，一件一件去做，一件一件坚持，好的改变就会发生。《运动饮食1：9》也许你听说过“7分吃3分练”，但是这本书告诉你对于减脂来说，饮食的影响会更大。

2、《我的最后一本减肥书》出版社：电子工业出版社 本书针对社会上流行的几类常见的不科学减肥方法，分析批驳了其中的谬误，细致说明了其错误所在，为科学减脂扫清道路。

3、如何才能科学、轻松、健康减肥，永不反弹呢？读完这两本书，相信你会找到答案和方法，一本是《冯雪的科学减肥法》，一本是《掌控》。两本书的作者，一位是医学专家，一位是健身专家，两位作者想要传达的理念也趋于一致。

4、图一：前三本书非常推荐阅读。《与食物合作》而不是对抗，能够让我们走出在减肥过程中摆脱节食再暴食的循环，食物很美好，减肥不必和食物对抗。《你的身体是一切美好的开始》强烈推荐。

减肥日记|当我不想运动的时候,我在想些什么

1、所以每次自己想吃一些垃圾食品的时候，就想它含有多少热量，自己需要运动多少才能把它消耗下去，而这些热量转化成同等的水果蔬菜自己又能吃到多嗨多饱，真的就可以很好的克制食欲了。

2、想一想最近有没有什么麻烦还没有解决。不知不觉中时间就过去了，还为自己想了一些事情，充分提高了时间利用率。总之坚持不下去了就让自己的大脑活动起来，或者从日常就着手锻炼自己的耐力，不仅仅是在跑步这方面。

3、我会想瘦身下来的效果，如果自己能够坚持下去的话，那么自己肯定会满意的，毕竟身材又好了一步，总之任何变美的过程都是需要付出代价的，这样想的话我就能够坚持下来了。

4、我很喜欢他跑步的这种状态，初次跑步是因为想减肥减脂，后来逐渐喜欢上了这种流汗的感觉，现在也坚持了将近1个半月，除开下雨的日子。