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节省时间又有营养不用自已做的好早餐
时代早餐营养牛奶加面包；传统早餐：豆浆加油条。如果你所在的城市有政府工程早餐车，这些东西都可以在早餐车里买到，非常的方便。合理的早餐食品应该是富含水分和营养。
早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。
鸡蛋汉堡 300大卡热量，12g脂肪，2g纤维，18g蛋白质 大致说来，鸡蛋汉堡算是最健康的快餐早餐之一了。夹鸡蛋的汉堡仅有300大卡热量，你就能获得18g的蛋白质。
早餐常吃菠萝面包、豆沙面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有时候搭配咖啡。因为方便省事，不少家庭的早餐采用这个模式。
街头小吃热量测评
鱼籽福袋：每份66卡路里，其中含有5克蛋白质，5克碳水化合物，5克脂肪，以及3克纤维。 豆皮：每份58卡路里，其中含有5克蛋白质，6克碳水化合物，3克脂肪，以及2克纤维。
葱油饼热量 葱油饼是北方地区特色小吃的一种，属闽菜或鲁菜菜系葱油饼为街头夜市的常见食品，在中国福建山东河北等地都有分布葱油饼热量高是因为制作中除了煎烤面饼时用了一定量的油以外，还在制作面饼的时候也加入。
一个煎饼果子的热量约为500大卡。一个煎饼果子的热量主要取决于其配料和大小，一般来说，一个煎饼果子的重量大约为200克，其中包含的面粉、鸡蛋、油和配料等，其热量约为500大卡。
一般来说，每100克的麻辣烫里面所含有的热量为100大卡左右。麻辣烫的热量主要取决于所选食材的种类和数量，以及汤底的种类。
一份麻辣拌的重量大概在500克左右，含有热量300大卡。麻辣拌的营养价值比较均衡，除了含有维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸以外，还含有比较丰富的辣椒素。
热量：500大卡/1份 酸辣粉主要的成分是淀粉，其不是引起肥胖的主要因素，但酸辣粉中放置的各种调味料则是酸辣粉主要热量的来源，大大增加了小吃热量。炸鸡排 热量：500大卡/1份。
鸡蛋汉堡怎么做的
肉馅先加入酱油腌制。香菇泡发好切丝，葱和萝卜干切碎备用。香菇要稍微先煎熟。面粉加入盐和泡打粉加加入清水搅拌。准备做鸡蛋汉堡的锅，分别在两个空里先打入两个鸡蛋，蛋黄大散。
调面糊，将盐、泡打粉、小苏打加到面粉里，打入三个鸡蛋，搅拌均匀，加入白糖和酵母粉，化开后慢慢加入面粉中，边加边搅拌，直到面糊成糊状没有颗粒。 醒发15分钟后，开始煎汉堡。
先准备蛋堡糊（低粉、中粉、水、鸡蛋、酵母、泡打粉、鸡精、味精、盐混合均匀后，静止3分钟，让发酵一会）面糊状态需有点黏稠度，类似酸奶状，肉末腌制好备用。蛋堡锅涂抹少许油，煎鸡蛋，需把蛋黄打碎。
煎至面糊熟透。接着做下了一轮。刷油，打鸡蛋，把蛋黄搅散，这次肉馅不多，直接放在鸡蛋上，压平一下。鸡蛋肉馅翻面煎熟，把之前做好的鸡蛋汉堡盛出备用。重复步骤4，5。做好新一轮鸡蛋汉堡。
做鸡蛋汉堡的模具 2 材料：面粉糊、鸡蛋、甜辣酱、香菜、香菇、午餐肉、黄瓜、葱、肉末 3 热锅放入油，油热时放入一枚鸡蛋 4 压散蛋黄，加入肉末，葱。
