158的女人怎么减肥最快

频道：最快减肥日期：2023-11-27 07:00:31 浏览：71

女生,158,118斤,很胖吗?有没有具体的减肥方法,要很具体的,具体到包括...

1、不胖，女生1米5，118斤的话，不是属于胖，而是一个微胖，因为身高和体重是成正比，这样显得才比较健康，而且有肉也会比较的好看。

2、岁的女生一米五八体体重118斤，和标准体重相比，略多了一些，不需要减肥，维持这个体重就可以了，40几岁，如果太瘦了，显得不够丰满，脸上容易长出皱纹，这个体重恰到好处，不需要再去减肥了，只要自己觉得好看就可以了。

3、亲爱的，三天减七斤的肯定是会反弹的。不过这几天如果体重没继续减轻的话也不要气馁。坚持一个月，瘦个十斤是稳稳的。我从6月26号开始减肥，和你吃的差不多。以前我也是118斤，现在已经稳定在106斤了。我还在减。

4、你的身高和我差不多，如果体重是120斤感觉是有些胖，应该好好减肥。但是你说你每天坐着不动就想减掉体重那是不可能的。

5、控制饭量，适当运动，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少或者不吃。

1、少吃油腻的，多吃蔬菜不运动不会瘦的，可以在家里运动呀，比若说，哑铃操，多运动吧我认为减肥要靠自己，运动是必要的。要相信自己。这是我的经验，你自己看看。要一步一步来，制定好的计划。

2、多餐少量在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

3、适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）好了再者，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。

4、芹菜，苦瓜等，不要吃重口味食物，选择清淡食物，每天适当摄入蛋奶豆类等，每天三餐要规律，不要暴饮暴食，最好不要吃零食，每天坚持有氧运动如跑步，跳绳，骑单车，这样坚持一段时间会有明显的减肥效果。

5、一个月可以看到效果，具体需要3个月甚至更长。减肥要注意两点。首先是锻炼，其次是饮食。

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1、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

2、不胖，比标准体重还少6斤呢！你没有必要特意去减肥。如果想再瘦一点，你可以试试，早上和中午吃饭吃七八成饱，晚饭尽量不要吃，多吃水果和蔬菜，多运动。我想这样你应该会更瘦更漂亮。

3、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快.为避免受伤，最好请教练. 不吃太多饮料：用水代替饮料。最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。

做法：糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果您能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便效果非常明显。

快速减肥方法之有氧运动瘦全身。同样地，因为没有局部减脂这种事，所以不如从有氧运动开始做起，每周至少三次，选择自己可以长期挑战的运动，慢跑、游泳或是骑脚踏车、爬楼梯都可以。

我的经验告诉你：晚餐只喝酸奶，泡个热水澡出汗蒸桑拿也可，跳绳最方便每天1000下。

1、我现在24岁身高158体重130 怎么样能有效减肥多运动，少吃褐色的食品，吃紫红薯能减肥。不吃药，怎么样减肥最快其实只要每天坚持不吃晚饭就好。

2、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

3、和我一样，都对体重不满意。如果有毅力的话，可以采取少吃，甚至是以水果代替，但是，早饭必须吃，不然有胃病。

4、你158cm，110斤，按你的身高来说应该是在一个正常体重范围内，因为你没有贴图，我也没办法知道你的身体具体是一个什么情况。

病情分析：你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。

你在下班以后可以去跑步游泳等有氧运动，有氧运动对燃烧脂肪是最有效果的晚上到家以后可以做做瑜伽拉伸或者轻度器械来保持身材体型，这个很重要，尤其是你跑步以后你技能少了脂肪但是腿部会有肌肉上长时间就上身苗条下身腿粗。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。