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跟腱断裂吃什么好
跟腱断裂关键在于缝合和术后的护理。对于饮食方面并无特殊要求，多吃蛋白丰富食物如鱼和鸡蛋等，忌食辛辣，油腻即可。另外如有糖尿病等基础疾病需要进行相关的饮食控制。
油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，牛奶、小鱼及虾等含钙量丰富的食物可以多食用些。这种症状不建议用充气式跟腱鞋，这种鞋不透气，国产的用料质量差易感染伤口。具体恢复方案可以到我百度空间学习，点匆匆过客可以找到。
你好，根据叙述，初步考虑你的朋友是跟腱断裂手术后。指导意见：建议你可以给他多吃一些高蛋白，高营养食物，同时还要注意均衡。不要吃辛辣刺激性食物、戒烟忌酒，一定要按照医嘱遵循渐进的做治疗，不可盲目运动。
蛋白质和淀粉是产生能量并使皮肤、肌肉和骨头新生的重要物质，还能够帮助病人增强体质、刺激循环系统，使机体的修复功能得以正常运转。
怎么瘦脚踝露跟腱?
平躺在床上，双腿并拢靠墙绷直脚背，将脚背呈90°向下用力。
先坐着将腿稍微抬起离地，将双脚脚踝并拢、接着抬起脚掌一上一下、这样交替做即可，这个动作不只消除脚踝肿胀之外、还有伸展小腿肌的效果。
也是使腿变长的方法。 上下台阶 上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。
粗脚踝变细 STEP1。坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。STEP2。右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。
；每天踮脚一百下（以下数量同），可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。2；坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
小腿肚 和 脚踝后面擦伤 能不能跑步 慢跑 完全可以的 打篮球脚踝到小腿肚之间的部分疼 那是你累的，那叫跟腱休息一下，自己做做放松 *** 就是使劲肉，会很疼的。
做完跟腱延长术后,吃什么东西可以强壮筋骨
1、如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类食品等，同时还要摄入一些淀粉类的物质，如面条、米饭、土豆等。蛋白质和淀粉是产生能量并使皮肤、肌肉和骨头新生的重要物质，还能够帮助病人增强体质、刺激循环系统，使机体的修复功能得以正常运转。
2、可以多吃点补的食物就可以了，或是排骨烫等，之类的这种情况没有特殊要求，但要营养丰富，易于消化吸收，避免辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，牛奶、小鱼及虾等含钙量丰富的食物可以多食用些。
3、让脚随着踝关节旋转。慢慢进行，配合走路，注意营养，可以吃点牛筋之类的东西（这个是土方法，以前我一个病人家属告诉的），可能会留下一些轻微的后遗症（比如运动幅度没有原先大等等）。祝你早日康复。
4、头四周打石膏，是伤口生长期，千万别动；四周至八周每天脱下石膏稍微伸屈一下，防止粘连，会有些痛，但没事的，但千万不要用力，否则又拉开了，但也不能不动。
5、跟腱断裂术后四个月是可以使用活络油的。跟腱断裂术后四个月，跟腱已经愈合，可以进行适当的康复锻炼。活络油具有舒筋活络、祛风散瘀的功效，可以用于缓解肌肉酸痛、风湿骨痛等症状。
做完跟腱延长术后,吃什么东西可以强壮筋骨?
1、如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类食品等，同时还要摄入一些淀粉类的物质，如面条、米饭、土豆等。蛋白质和淀粉是产生能量并使皮肤、肌肉和骨头新生的重要物质，还能够帮助病人增强体质、刺激循环系统，使机体的修复功能得以正常运转。
2、可以多吃点补的食物就可以了，或是排骨烫等，之类的这种情况没有特殊要求，但要营养丰富，易于消化吸收，避免辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，牛奶、小鱼及虾等含钙量丰富的食物可以多食用些。
3、让脚随着踝关节旋转。慢慢进行，配合走路，注意营养，可以吃点牛筋之类的东西（这个是土方法，以前我一个病人家属告诉的），可能会留下一些轻微的后遗症（比如运动幅度没有原先大等等）。祝你早日康复。
4、头四周打石膏，是伤口生长期，千万别动；四周至八周每天脱下石膏稍微伸屈一下，防止粘连，会有些痛，但没事的，但千万不要用力，否则又拉开了，但也不能不动。
5、跟腱断裂术后四个月，跟腱已经愈合，可以进行适当的康复锻炼。活络油具有舒筋活络、祛风散瘀的功效，可以用于缓解肌肉酸痛、风湿骨痛等症状。因此，跟腱断裂术后四个月出现肌肉酸痛、肿胀等症状，可以使用活络油进行缓解。
6、跟腱断裂术后锻炼适当可以在原地行足尖着地足跟抬高的站立训练，循序渐进。上述训练配合足背背伸主动及被动锻炼，可以逐渐拉伸跟腱的延展性，恢复到受伤前，但术后一年内不能从事剧烈弹跳类运动。
哪些食物的热量的很高?热量高的水果有哪些?
1、牛油果 牛油果叫做黄油果以及鳄梨，一听这个名字就知道其中有大量的脂肪，通常在百分之十以上。因为有非常高的脂肪所以相应的热量也不低，其中每100克的牛油果它多包涵的热量就有一百六十多卡。这就好比吃了半碗米饭。
2、高热量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。
3、高热量水果如下：榴莲的热量是147卡路里每100g，食用100g榴莲后需要散步72分钟才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。
4、高热量水果：第1名【椰子】椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果。第2名【牛油果】牛油果的热量为161kcal/100g，高于肉类的143kcal/100g。
5、石榴石榴含有的热量为72kcal/100g，因为石榴的糖分含量较高，食用过多会使人发胖，并且石榴不仅不能抗衰老，甚至还有可能会加重便秘的现象。
