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每天去健身房跑步机跑45分钟,一个月能减多少斤?(急求)
1、一般来说，如果每天在跑步机上跑步一个小时，消耗的卡路里大约在705~865千卡/小时，坚持一个月按三十天计算，大概是在21150~25950千卡左右。
2、首先 速度6不属于慢跑，而是快走，快走稍逊于慢跑，每小时消耗550大卡左右，一个月下来能瘦约8--10斤。这是在你的膳食结构合理，热量不超过你的每日基础代谢的基础上得来的。
3、~15斤。在跑步机上快走是可以减肥的，在跑步机上快走能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有较好的减肥效果。
杨紫为了演好一个角色,7天时间就瘦了十斤,她的减肥方法是什么?_百度...
也非常努力的减肥了。当时的杨紫采用了更加极端的减肥方式，她连水果蔬菜都不吃了，每天只喝水，当时杨紫的体重也达到了她历史最轻体重“87斤”。
杨紫辟谷一周瘦10斤虽然现在很多女演员都被大家称之为“国民闺女”，但杨紫才是最早一代的“国民闺女”，当初她在《家有儿女》中扮演的夏雪，可以称得上是灵气十足，但可惜随着青春期的到来，杨紫整个人都圆润了很多。
然后不停喝水。她用这种方式坚持了很长时间，每个月大概能瘦到十斤左右。我觉得人在三天不吃好吃的食物的时候就会很难过，但是她能坚持这么长时间，毅力实在是太惊人了，所以这些明星为了减肥控制的真的很厉害。
怎样减肥
1、怎样逼自己瘦下来 四周减肥法 第一周(瘦3-5斤) 三餐正常按时吃，晚上6点以后不吃东西。
2、怎样正确减肥才有效健身运动要坚持不懈根据跑步减肥，唯一的窍门便是坚持不懈，没有一切一项健身运动能够给你一天或一个星期就能减肥瘦身的，可是要是坚持不懈一段时间，就能见到实际效果。
3、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
4、怎样减肥最快呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。
