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糙米制品卡路里一览表
1、每100糙米的热量为368大卡。每100克的糙米所含有的热量为368大卡，这个数值的热量需要慢跑55分钟才能将这些热量消耗掉。
2、一百克糙米含363卡路里，一百克大米含有116卡路里。从热量的角度来看，糙米热量更高，但是糙米有更多的膳食纤维，是大米含量的6倍以上。因此即使是糙米热量也很高。但是同样数量的大米，白米饭会吃的更多。
3、糙米332大卡/100克，小米358大卡/100克，玉米粒298大卡/100克，黑米333大卡/100克，糙米和燕麦是低热量的食物，有助于减肥的。
4、熟糙米的热量，以100克可食部分计，是111大卡(464千焦)。每100克该食物含有碳水化合物296克，脂肪0.90克，蛋白质58克，纤维素8g。糙米属于粗粮，含有更多的膳食纤维。膳食纤维也是糖的一种，属于多糖。
糙米粥的热量
1、糙米没有煮熟的话，每100克含有的热量为348大卡，煮熟之后每100克糙米饭所含的热量为147大卡。
2、克煮熟的糙米粉大约是110大卡的热量，24克的碳水化合物 现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素b和维生素e，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。
3、紫米、糙米：100克热量：368大卡，没有精加工的谷物食品，非常适合当主食。小米：100克热量：358大卡，吃着养胃易消化，而且口感好，直接熬粥或和大米煮饭当主食非常好。
4、将糙米浸泡一小时后放入蒸锅中蒸半小时左右，然后转入锅中用小火煮至稠状，然后将南瓜切块放入，煮5分钟即可。南瓜可以润肺益气，和糙米一起做成糙米南瓜粥食用热量也不高，饱腹感强。
5、糙米的热量是多少 没有煮熟的糙米热量为每100克348大卡。100g所含热量需要慢跑59分钟消耗完。每100克该食物含有碳水化合物700克，脂肪70克，蛋白质70克，纤维素4g。
6、米饭的热量比较高。粥的热量(以100克可食部分计)是31大卡(129千焦)，单位热量较低。每100克粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。糙米饭的热量热量：147 大卡（100克）。
糙米的热量比白米的热量高,为什么说糙米
之所以说糙是因为煮的时候比较费时，口感上会差一些。但糙米被一层密度极高的粗纤维组织和糠蜡等包裹，其吸水性和膨胀性较差，煮饭时间长且淀粉很难糊化，口感粗糙且有糠味，所以很少人会喜欢吃糙米。
从热量的角度来看，糙米热量更高，但是糙米有更多的膳食纤维，是大米含量的6倍以上。因此即使是糙米热量也很高。但是同样数量的大米，白米饭会吃的更多。
糙米热量高是由于糙米能够促进肠胃的蠕动，而且还能点燃身体内的脂肪。因此，糙米热量比大米饭要高一些，这样对有一些减肥瘦身的小伙伴来说，糙米的热量高不适宜减肥瘦身。
