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意大利面怎么吃才不增肥?
减肥怎么吃意面 适量就好，这和吃米饭是一样的，减肥期间尽量选择热量更低的食物作为主食，意面这种碳水含量较高，所以不要多吃即可。
另外，对于那种新鲜的意大利面就不要搁置太长的时间，一般当天煮好就当天食用最为好。酱料可以根据个人口味进行调制。
想要意大利面好吃必须搭配酱料才行，如奶油意大利面、黑椒意大利面等。减肥的人群想要食用意大利面最好选择番茄意大利面这类的，忌食奶油意大利面。
意大利面的酱汁怎么做
首先将洋葱切成小块，再将烤肠切成丝状备用。在锅里放入适量的油，入洋葱块煸炒到洋葱变软，放入烤肠丝炒片刻，终于出锅后加入沙茶酱搅拌均匀即可，这样沙茶酱火腿就能淋在意大利面上了。
意大利面酱汁的家常做法如下：主料：肉末、番茄酱3个、洋葱1个。辅料：食盐适量、调和油适量、番茄沙司适量、糖适量。准备好肉末。洋葱切丁。西红柿切成小丁。蒜切成末。锅内倒少许油。
（标准2人份） 备料：枫香培根5片，法国奶酪2片，黄油5克，圆蘑菇50克，芦笋100克，洋葱100克，大蒜3瓣，番茄沙司一瓶，墨西哥辣椒酱少许，盐和黑胡椒各少许。建议意大利面买螺旋8号粉，北辰购物有售。
黑酱是以墨鱼汁制成的酱汁，主要佐于墨鱼等海鲜意大利面。
减脂版意面的做法步骤图,减脂版意面怎么做
首先意大利面能够减肥主要是因为意大利面含有粗纤维，能使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其次意大利面的原料是粗粮，粗粮中还含有纤维素，可以有效的促进人体肠道的蠕动，帮助人体消化，利于人体的通便排毒。
第一步准备好必须的食材，圆葱用硬皮或是紫皮的都能够，大半个就够。喜爱番茄味儿的，提前准备2个番茄。火锅中的水煮沸后倒入一小勺盐，放进意大利肉酱面，文火煮10min，随后盖盖子焖5min。
低脂白汁意大利面的做法步骤3在煮意大利面的同时，可将鸡肉，蘑菇和火腿肉切粒。然后将鸡肉用面粉和盐腌制。
做法：开水加一点盐和橄榄油，意面煮到八分熟，捞出过凉水备用。鸡胸肉切小块，放盐、黑胡椒和料酒腌一晚。番茄划十字，煮一会儿去皮，切丁。圆葱切小块。
追剧低卡磨牙小零食『香烤螺线意面』，烤制过的螺旋意面口感硬脆，香辣咸鲜，而且低卡非油炸，很过瘾。
