轻食减肥拌饭做法窍门

假期在家做的6款减脂拌饭一周不重样

1、一周不重样减脂午餐 星期一 虾仁去虾线，番茄少油炒出汁水加白玉菇，加生抽、盐等调味品，加入虾仁炒熟即可出锅！星期二 虾仁去虾线，鸡蛋炒熟盛出备用。

2、瘦了22斤的减脂餐合集，简单又好吃，学会一周不重样。黄瓜虾仁拌玉米：食材煮熟捞出，食材放入碗中，淋上酱汁拌匀。

3、一周减脂餐不重样好吃又掉秤的面食蜂蜜芥末拌面小青面酱汁，蜂蜜芥末酱1勺、生抽1勺、芝麻油1勺，胡萝卜丝烫熟，小菠菜烫熟，小青面煮熟过凉水降温，虾滑煮熟过凉水降温，面条/菜码摆盘，淋上调好的酱汁即可。

怎样做韩式拌饭?

1、。肉丝，三勺味噌酱，半勺韩国辣酱，半勺鸡精汁或者だし汁，放在一起炒熟，成为酱肉丝。2。油少许烧热，量以能够在锅底铺开为准，打入生鸡蛋煎。

2、四种蔬菜洗干净，切好，摆盘（摆的好看会让人更有食欲哦）锅里加水，依次把四种蔬菜焯水。

3、韩式拌饭：第1步、胡萝卜削皮洗净。第2步、豆芽浸泡半小时后洗净沥干水份。第3步、菌菇洗净撕成细丝。第4步、黄瓜和胡萝卜切成细丝。第5步、锅中烧开水，加少许食用油和食盐。第6步、放绿豆芽烫熟。

4、韩式拌饭做法：具体材料：胡萝卜、鸡蛋、西葫芦黄豆芽、米饭、香菇片菠菜、肉班长方方午餐肉、酱汁具体步骤：1所有食材洗净待用，午餐肉切块即可。2米饭提前蒸熟，也可提前加热剩米饭。

5、首先准备好要用到的西葫芦、胡萝卜、鲜虾和茭白，如下图所示。02 然后将胡萝卜擦成丝，西葫芦和茭白切成条，如下图所示。

6、石锅拌饭做好了。吃的时候将酱料、菜、饭拌匀即可。

韩式拌饭不仅好吃还可以减肥,你知道减脂版本的做法吗?

1、减脂餐：韩式肉松鸡蛋酱拌饭 准备杂粮饭食材 大米：藜麦小米=1：1米饭盛在碗中，准备鸡蛋酱食材，酱汁碗：2勺韩式辣酱1勺生抽，半勺香油少许代糖3勺清水拌匀1勺蒜末，鸡蛋中加入1小勺温水拌匀。

2、姐妹们，超好吃的减脂拌饭 韩式泡菜肥牛蔬菜拌 菠菜／豆芽／肥牛卷／泡菜／可生食鸡蛋黄。

3、白芝麻 适量 减脂糙米韩式拌饭的做法 先准备酱料，按照比例混合好。我用的这款辣酱有点点辣但是很香，所以我白糖放的稍微多点，它咸度够了所以我不再另外放生抽或盐。混合好的酱料放小锅稍微煮下至沸腾。

4、韩式拌饭的做法如下：准备食材：肥牛、西葫芦、香菇、豆芽、胡萝卜、菠菜、鸡蛋（选择自己喜欢的配菜或瘦肉、鸡肉都可以）。

5、韩式拌饭做法：具体材料：胡萝卜、鸡蛋、西葫芦黄豆芽、米饭、香菇片菠菜、肉班长方方午餐肉、酱汁具体步骤：1所有食材洗净待用，午餐肉切块即可。2米饭提前蒸熟，也可提前加热剩米饭。

6、：胡萝卜和西葫芦切成条，菠菜对折成段，香菇切成薄片。2：所有蔬菜分别下油锅炒熟出锅备用，肥牛沸水烫熟。3：两勺韩式辣酱十1勺生抽十1勺香油十2勺雪碧+1勺白芝麻+半勺蜂蜜（或者1小勺白糖）搅拌均匀成拌饭酱。

九款巨好吃美味拌饭做法!太费米饭了!

虎皮青椒炒蛋拌饭【食材】米饭、青椒、鸡蛋、蒜。【料汁】1勺生抽、半勺蚝油、1勺豆瓣酱、1勺淀粉、小半碗水。【做法】鸡蛋打散，青椒切段、蒜切片，下锅炒熟鸡蛋，盛出备用。

牛排香菇拌饭儿童牛排、鸡蛋、青菜、香菇，锅里热油加入香菇片炒软，加生抽调味，青菜焯水，鸡蛋煎成荷包蛋，牛排煎熟切条，米饭铺在碗底，所有食材码在米饭上。

老式东北拌饭 用料：米饭1碗、蒜末1勺、小米辣1勺 、白糖半勺、生抽1勺、蚝油1勺、鸡蛋2个。做法：蒜切成末放入碗中。加入小米辣、糖、生抽、蚝油。油烧热倒入搅拌均匀。煎两个鸡蛋。

做法步骤 调拌饭汁Ⅱ两勺生抽+一勺白糖+一勺老抽+一勺耗油.搅匀。