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碳水循环减肥法
将高碳水饮食日和低碳水饮食日与运动结合，通过严格控制碳水化合物的摄入量，搭配运动从而有效的改善脂肪燃烧速率。
主要以三天为一个周期，在一个月内完成10个循环就能轻松瘦10斤，首先在周期的第1天要调整自己的饮食习惯，改变一日三餐的碳水高蛋白质的摄入原则，比如可以少摄入一些碳水化合物，而多多摄入一些高蛋白质的食物。
碳水循环是通过调整碳水量的高低，来制造热量缺口，从而达到减脂的目的。碳水循环能够避免长期低碳或节食带来的代谢率降低、内分泌失调、情绪波动的问题。
碳水循环减脂方法是一种减脂饮食方式，它的基本思路是通过限定碳水化合物的摄入量来控制身体脂肪的代谢和燃烧。
合理的运动 任何方法都要坚持，碳循环可以使用一个月~最后补充一点，好好吃饭就可以瘦的干货分享了很多。很多人减脂期遇到平台，用平时的饮食方法很难突破了，那可以试试碳循环。这也是健康减脂的一个方法。
求蓝莓黑麦吐司布丁做法
1、然后在超市当中购买蓝莓，其中最重要的就是甜酒酿。接着是淡奶油和糖粉，然后将吐司切成小块并放入碗中，把鸡蛋、甜酒酿、淡奶油和糖粉，依照个人的喜好均匀混合。直接淋在吐司片上，让吐司能够充分吸收这些液体。
2、将混合物过滤，去除明胶粉的颗粒。将混合物倒入布丁模具中，放置冰箱中冷却至凝固。将水果切成小块，放在凝固的布丁上即可。小贴士 明胶粉要先加入温水中膨胀，这样可以更好地溶解。
3、第1步、吐司去掉边边，切成小块。第2步、鸡蛋和牛奶混匀备用。第3步、将鸡蛋牛奶液和吐司块混匀，浸泡20分钟。第4步、表面撒上各种果干、谷物圈。第5步、送入预热好的烤箱190℃，20分钟。
4、做法：首先找一个烘焙碗，打入两个鸡蛋，倒入白糖8g，牛奶200g，然后手动打蛋器搅拌至完全融化，因为自己吃就不需要过筛了，如果追求完美就可以过滤一下蛋液更好。
低脂版蓝莓岩烧乳酪吐司
低脂版隐袭蓝莓灶贺兄岩烧乳酪吐司 材料准备：吐司1片，蓝莓适量，酸奶100g（可以选择低脂的)，鸡蛋1个 步骤：酸奶+鸡蛋混合搅拌在一起。酸奶鸡蛋液涂到吐司上，摆拍适量蓝莓，最后把多余酸拍扰奶鸡蛋液倒在吐司上。
蓝莓果酱适量 步骤：将奶油芝士放入容器中，室温软化。将干酵母、糖、盐、牛奶加入奶油芝士中，用搅拌器搅拌均匀。加入面粉，用刮刀搅拌均匀即可。注意不要过度搅拌，以免面团筋度过强。
爆浆蓝莓岩烧乳酪吐司的做法：准备材料：吐司两片、蛋黄1个、蓝莓、无糖稠酸奶。
