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我在减肥,可是我却克制不住自己爱吃的毛病怎么办?
1、动起来，食欲也能被赶走有研究显示，每天有适量运动的人，对于食物的欲望比较低，长久的运动习惯，有克制饮食的作用。同时，一定程度的运动，也能驱散食欲，在饿的时候，去跑跑步、做做力量训练，都能有效控制食欲。
2、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。
3、可以通过以下方法控制食欲：一：早餐一定要吃 早餐不吃的话，中午的时候觉得很饥饿，就会比吃过早餐后摄入的热量要多得多。因此，要想节食，吃早餐是节食的第一步。
4、当身体原因已经影响到了你的生活。你什么都能控制了。合理饮食合理运动。只要健康胖一点又能怎么样。
5、如果你是「美食族」的一员，食欲经常有控制不住的情况，不妨试试下面的方法来克服你的食欲：先喝一杯水 喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。
我要减肥,我已经控制不吃肉了,吃蔬菜。。但是就是瘦不下去怎么办?
想要减肥和变瘦，就得遵循适当的饮食。量好食物分量有助于适当控制食量，避免吃得太多。 考虑购买一个食品秤或一套量杯，记录每一顿饭和点心的分量。 虽然不需要长期测量食物分量或每一餐都量，但是在头几周这么做有助于保持食量一致。
如果你长期超过1-2个月坚持1个运动量，都没有掉体重，那你需要去变换一下运动模式或者加强下运动强度。不然就不要去考虑会不会掉体重，而多去关注运动带来的身体变化。
其实我是非常感同身受的，因为我也是那种很难坚持下来的人，但我可以给你介绍一些比较轻松点方式去减肥，希望这些方法可以帮助你。
为改变这种情况，恢复减肥的速率，需要进一步调整饮食中摄入的热量，或者提高身体活动所消耗的热量。这时候需要重新调整饮食和运动计划，多吃点蔬菜杂粮，多进行一些力量训练可以更好地帮助你突破平台期。
减肥期间忍不住大吃了一顿,该怎么补救才能避免长肉?
1、加强锻炼 平时我们应该加强体育锻炼，这样对于减肥有很大帮助，尤其是进入平台期之后，很多人都比较懒惰，认为减肥没有效果。
2、，三餐都吃健康餐。要减肥先控制饮食，说是控制，但是也要营养丰富，吃的饱才可以。如果平时的减肥餐这样去安排，就不会有报复性的大吃一顿出现了。早餐：蔬菜1份，牛奶1份，鸡蛋白2个，粗粮主食1份。。
3、其实减肥的过程中，也是要适当的犒劳自己的，一味的在饮食上苛责自己并不好。吃完后 唱多么痛的领悟 我之前有看到邱医生说减肥平台期可以大吃两天，可以有效帮助身体度过减肥平台期。
4、馋嘴的时候可以试试改吃海苔、酸奶、水果之类，或者未经加工的新鲜食品。
