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韩国健身女皇「郑多燕」5天减肥食谱大公开!
郑多燕周一减肥食谱早餐：鸡蛋+面条午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜郑多燕：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。
郑多燕5天减肥食谱 周一：周一时郑多燕在早餐时会选择食用不含糖的咖啡，搭配上一颗苹果。中餐时会准备一小碗的白米饭、炒土豆青椒丝、小黄瓜一根、紫菜汤，做为中餐时的料理。
早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐：半碗米饭、1盘黄花菜。晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。郑多燕减肥食谱：周二 早餐：饭前5片大 *** 、1碗皮蛋瘦肉粥。
郑多燕减肥食谱：周一，早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐：半碗米饭、1盘黄花菜。，晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。周二，早餐：饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。
【导读】：韩国辣妈因为减肥瘦身而一炮走红，也与大家分享自己的减肥心得，她的减肥操，减肥餐都是不错的减肥方法。下面就和秀美网我来看看郑多燕一周减肥食谱，照着吃绝对瘦。
白面馒头应该怎样做?
白面馒头 1 将酵母撒在干面粉里，用筷子散开，加冰糖水、盐继续用筷子和，当面粉和成絮状，开始用手揉 请点击输入图片描述 2 揉之面光、盆光、手光。
在面板上充分揉搓排气，分成4个剂子，揉成光滑的馒头，放入蒸锅二发30分钟，饧发好的馒头，大火烧开锅，转中火蒸15分钟，关火，焖3分钟，蒸好的馒头，表皮很光滑。
手洗干净后用力揉成光滑的面团，将面团放到干净的盆中，盖上盖子发酵1～2个小时。 当面团发酵至充满蜂窝状时，放到案板上揉10分钟左右，揉的时间越长，里面的空气赶的越干净，蒸的馒头越光滑。
洗净双手与和面盆。 在和面盆中放入二至三小碗水，根据需要可适量增减。 在和面盆中放入适量酵母粉，用手搅拌均匀。 用瓢挖一大瓢白面，也可添加少许玉米面，一边倒入面盆中，一边用另一只手搅拌成面穗状。
使馒头松软的好办法\x0d\x0a冷水上屉法。将蒸锅内放好冷水后，便可将生馒头上屉。
怎样蒸的馒头才白又胖
（6）蒸馒头时，在面粉里放一点盐水，可以促使发酵，蒸出的馒头又白又软。
想要蒸好馒头，首先第一步肯定是要发好面。面发的松软，馒头才好胖胖的蓬起来。那么，发面之前，我们就可以在面里放上酵母，或是用老面头当然更好了。因为里面的酵母菌都是活的，蒸出来的馒头更为好吃。
下手用力揉压（如图），揉压至面团将要粘住面板的时候再撒上一层薄薄的干面粉，这样反复揉，反复撒上一层薄薄的干面粉，多重复几次，这个时候多用些力，多揉一会，蒸出来的馒头就会筋道好吃。
接着就可以开火蒸。锅底涂少许油放沾，水开后大火蒸10分钟后关火闷三分钟再揭开盖。一锅香喷喷的馒头就搞定了。
