减肥牛肉的搭配做法窍门

频道：减肥窍门日期：2023-11-11 09:50:14 浏览：14

减脂餐之白萝卜炖牛肉

1、【减脂餐之白萝卜炖牛肉】【食材】：牛肉800g（不减脂的宝们用牛腩，味道更佳）、白萝卜1个。

2、将牛肉洗净，冷水下锅，加入葱段、姜片、蒜片、桂皮、八角、料酒，煮沸后撇去血沫，捞出牛肉冲洗干净。焯去血水的干净牛肉块，切好的白萝卜滚刀块，把黑玉米、葱段、姜片、蒜片切好，把桂皮、八角、香叶准备好。

3、做法如下：白萝卜、牛肉切块，葱切段，姜切片，香菜切段备用。牛肉冷水下锅焯水，放入姜片，1勺料酒，大火煮开撇去浮沫，捞出后用温水洗净备用。

4、步骤准备牛肉和萝卜；加热砂锅，加入切好的牛肉。放入姜盖焖25分钟；加入白萝卜、酱油、料酒；加入盐和鸡精，小火炖15分钟即可享用。小贴士：砂锅炖牛肉，时不时的翻动一下，防止锅底烧焦。

怎么吃：尽量选择蒸煮炖的烹调方法，同时搭配一些膳食纤维，这样可以很好的增强饱腹感，有助于减肥；推荐搭配：牛肉+蔬菜的搭配，不推荐：牛肉+粮食的搭配；如牛肉饼、牛肉饺子。

牛肉减肥餐做法一材料：牛肉150g、玉米1根、胡萝卜80g、大米50g、小米30g、盐适量、姜适量、香菜适量。

牛肉炒乌冬面材料：牛肉、乌冬面、青椒、姜、洋葱做法：先把乌冬面用开水烫熟，沥干水分备用。把青椒和洋葱洗净，切成丝。

转文火渐渐地煲30-40分钟成粥就可以。服用时还可以加少量盐.香莱调料。牛肉减肥餐做法二原材料：牛肉200g.绿豆芽200g.辣椒干15g.姜适量.蒜适量.盐适量。

1、牛肉切成正方形的粒，加入料酒、生抽、淀粉抓匀腌制15分钟。青椒切丝，大蒜切丝，姜切末。起锅烧油，将腌制好的牛肉下锅翻炒至变色盛出。另起锅烧油，放入大蒜丝，小火煎至两面焦黄。

2、腌制的过程中可以将青椒去蒂去籽，然后切成细丝备用。同时，可以准备一些葱姜蒜末，炒的时候会用到。热锅凉油，油热后放入腌制好的牛肉，翻炒至五成熟捞出。换新锅，加入少许油，放入葱姜蒜末煸炒出香味。

3、牛肉洗干净后切薄片，用适量的盐、生抽、老抽、蚝油、花生油腌制几分钟。青椒洗干净后切片。香葱只取葱白部分洗干净后切约3厘米长。蒜头一瓣拍扁。姜去皮切片备用。

4、准备一块新鲜的牛肉，切成薄片。切牛肉需要逆着纹路，这样口感不会太韧。加入适量料酒、生抽、生粉、盐和胡椒粉，拌匀后腌制15分钟左右。准备配菜，青红椒各半个，洋葱和生姜切丝，蒜头拍碎。

5、加入腌制好的牛肉炒至变色盛出待用。锅中放油烧热，加入洋葱炒香，加入青椒炒软。加入牛肉炒匀，加入1勺蚝油和盐炒匀，最后加入适量黑椒碎炒匀即可出锅。

6、大火能锁住牛肉的水分，口感更滑嫩，牛肉变色后立刻盛出，不要再炒了。锅里留底油，烧热后倒入姜蒜末炒香，然后加入芹菜段，炒至断生后倒入牛肉，淋入小碗里的料汁，继续开大火翻炒至入味，即可关火出锅。

减肥牛肉的搭配做法窍门

牛肉减肥餐做法一材料：牛肉150g、玉米1根、胡萝卜80g、大米50g、小米30g、盐适量、姜适量、香菜适量。

做法：锅里放入大量的水，烧开以后放入生姜片、葱白和牛肉，煮5分钟左右把牛肉捞起。

牛肉炒乌冬面材料：牛肉、乌冬面、青椒、姜、洋葱做法：先把乌冬面用开水烫熟，沥干水分备用。把青椒和洋葱洗净，切成丝。

减肥期间牛肉可以做凉拌牛肉，具体做法介绍如下：工具/材料：瘦牛肉500克、胡萝卜1根、香菜1把、大蒜5瓣、小葱2棵、醋适量、生抽适量、白糖1小勺、玉米淀粉2小勺、香油或辣椒油适量。

减肥期间吃牛肉最好以清蒸水煮为佳，不能吃油炸或者烤出来的牛肉。牛肉的蛋白质含量比较高，而且脂肪含量很少，比较受人们的欢迎，特别适用于减肥人群。