电饭锅减肥饭做法窍门

减肥减脂餐食谱日常

要达到减脂的效果，关键在于控制总热量摄入和保证营养均衡。

那么减脂餐食谱一日三餐有哪些？减脂餐食谱一日三餐早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。

食谱：米饭(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬菜(100g)。 理由：鱼、虾都属于高蛋白低热量食物，蔬菜提供饱腹感的同时，丰富的膳食纤维还有助于消化。

有效减肥食谱一日三餐3 7种最有效的懒人减肥方法 黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

电饭锅怎么做减肥午餐

1、将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。

2、作法：将洗干净的稻米放进电饭煲中，随后倒进米酒和生抽，盖上盖子刚开始煮。将水芹菜、苋菜、香菇切割成同样的尺寸。将香菇放进沸水中焯一会儿。

3、材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。

电饭煲五谷饭的做法

放进煮红豆的水，做饭。⑦ 饭水煮开后，降低火候，待饭水变少，放进小米，焖煮。⑧ 将煮熟的五谷饭均匀搅拌。3五谷饭减肥食谱编辑如何快速减肥 推荐五谷饭减肥食谱。

五谷杂粮饭（调理减脂）的做法 把所有材料放高压锅里 加水，水量十分关键（深刻教训）高压锅：加水没过米超过小手指1个指节。普通电饭锅：加水没过米超过小手指2个指节。

步骤step 1 所有材料洗净切好备用。步骤step 2 锅中放油预热二分钟。步骤step 3 放入胡萝卜，鸡腿菇，鸭肉翻炒二分钟。步骤step 4 放入米饭继续搅拌翻炒二分钟。步骤step 5 炒好的样子。

杂豆饭的做法步骤6把浸泡好的杂豆连同泡豆子的水一起倒入米中。杂豆饭的做法步骤7再倒入150毫升水，水位漫过米约2厘米高即可。杂豆饭的做法步骤8放入电压力锅中通上电，功能选择“五谷饭”，口感选择“浓郁”。

从制作步骤来看，苏泊尔五谷饭首先将所有材料混合均匀，然后平铺放入烤篮，并盖上烘烤盖。接着，选择“云享美食”功能，设置温度为190摄氏度，时间为30分钟。在烹饪过程中，建议开盖将食物翻炒一下以避免糊底。

减脂咖喱饭的做法步骤图,减脂咖喱饭怎么做

咖喱饭的正宗做法如下：主料：大米200克、土豆一个、胡萝卜半个、洋葱半个。辅料：大蒜几粒、盐少许、黑芝麻少许。开一罐米，用罐子装一灌水浸泡大米，大约40分钟。入蒸锅蒸熟。

材料准备，鸡胸肉忘了解冻，就用鸡腿肉代替，牛肉的味道也很不错哦。所有食材切丁，土豆记得用水泡一下。鸡肉用盐、料酒，姜丝腌制一会。少许油烧热，下洋葱煸炒出香味，加入鸡肉继续煸炒至变色。

准备好所有材料，玉米粒、青豆焯水备用。所有东西切成小块。鸡胸肉加点盐，香辣粉，嫩肉粉，香油搅拌均匀。先炒鸡肉丁。加入胡萝卜、土豆先炒。最后再炒黄瓜跟洋葱。根据自己的口味加入咖喱块。