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我在减肥,为什么减了20斤就卡在那里,再也减不下去了呢?
1、没有准确估算每天的热量摄入减肥的人一定要控制卡路里摄入，但是有的人虽然三餐少吃了，但是平时总是吃各种了零食、下午茶、宵夜，却忽略了这个食物的热量，导致身材总是瘦不下来。
2、减肥都会有一个瓶颈期的，如果瘦不了了就应该适当停止大量运动，进行保持，太瘦了也不好。
3、你摄入的卡路里是一定的，消耗的卡路里也是一定的，很自然，这个效果是递减的，降低到一定程度，就不好使了，需要修改你的饮食和运动计划，才能把减肥继续下去。
4、，减肥至少一个月以上，而且前期体重有减轻。2，现在不仅体重没掉，还可能反弹了几斤，而且连体脂，围度也没有变化。3，持续时间比较长（至少有一周以上了）。三，如何健康的度过平台期？1，调整饮食结构。
5、但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。
我在减肥可是减了2个星期了都是110多还长,怎么办啊?到底要怎么减啊
1、一般来说，从没有健身经验的人在进行健身锻炼后的头两个星期到4个星期，体重没有变化，甚至体重上升，都是正常的。
2、我觉得减肥还是应该要依靠运动的方法，相对来说也是比较科学的，至于补充营养，可以喝点荷兰乳牛脱脂纯牛奶，脂肪含量为零，各种微量元素，也能够满足我们身体的需要。
3、减少能量的消耗，於是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久.克服停滞期最好的方法是增加运动量，因为运动可以提高我们的新陈代谢率，使热量的消耗提高，一段时间后，体重会再下降。
4、戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
5、其实我是非常感同身受的，因为我也是那种很难坚持下来的人，但我可以给你介绍一些比较轻松点方式去减肥，希望这些方法可以帮助你。
6、减肥最关键的是要有毅力，要持之以恒。不要兴趣来减一减，心情不好就什么也不管了。减肥是件长期的事情哦，基本上一生都要与她做伴的。所以一时半会减不下来也不要太担心。慢慢来，健康是最重要的。
减肥4,5天了体重都是110不下去,怎么办?
你要减肥，首先控制饮食就是问题。饮食要吃清淡，不要吃油腻油炸食物。还要多吃水果蔬菜，不要熬夜吃夜宵。可以跑步一个月，每次半小时，一个月会有效果。
你选择晨跑就是很好的方法啊，如果你只跑了3，2天就想瘦下来那是不可能的。
本身代谢问题 因为体重是否降低和饮食，休息，身体状态都有很大的关系，不能因为几天体重不变就做出判断。每个人的平台期到来的时间和持续的时间都各不相同，因为这和体质，减肥方法，每个人的基础代谢率都有关系。
