包含减肥炒虾仁减脂餐做法窍门的词条

减肥餐虾仁的做法

1、做法：虾仁用料酒腌制半小时，胡萝卜、黄瓜切滚刀块，葱姜蒜切末备用。热锅，倒入少量橄榄油，油开后下入虾仁。虾仁6成熟后倒入胡萝卜及黄瓜块，加入葱姜蒜末及少许盐，快速翻炒出锅。

2、材料：虾仁、冬瓜、食用油、盐、香菜。冬瓜去皮去瓤切大块。虾仁用清水冲洗干净沥干备用。香菜洗净切小段。锅中放少许油，油热后放入冬瓜翻炒均匀。

3、请点击输入图片描述 虾仁我选用盒马先生的大虾仁，也可以自己买活虾剥掉虾线和壳，然后用料酒、淀粉、黑胡椒腌制一会。请点击输入图片描述 西兰花果焯水，加少许油保持绿色。

4、做法：虾仁洗净沥干，撒上生粉，放入热水中烫一下，捞起。牛蒡洗净去皮切块；黄甜椒和青椒洗净切片。起油锅，加入所有材料一起炒匀。功效：牛蒡的根茎部位含有丰富的食物纤维，能够促进肠胃蠕动和利尿，是非常不错的减肥食材。

5、虾仁洗净，然后放入容器里，加盐、料酒，食用油，腌制30分钟。黄瓜洗净切片，胡萝卜洗净去皮切片，然后放入锅中焯水30秒。虾仁腌制好后，同样放入锅中焯水30秒。另起一锅倒油烧热，然后放入姜丝，大火爆香。

6、做法：准备好食材，火腿、黄瓜切小丁，鸡蛋打散备用。虾仁切丁（留几个不用切），放入碗中加一勺料酒、少许胡椒粉腌制十分钟。西兰花洗净切碎，倒入蛋液搅拌均匀。

西蓝花木耳炒虾仁,怎么做更加低卡减脂?

我们首先需要做的就是将虾仁处理好，我们将虾仁提前焯一下水炒一炒，将它里面多余的脂肪去掉，然后再来做饭是最好的，这个时候脂肪会蔓延的更少，所以提前将虾仁处理好。

西兰花可以和木耳虾仁一起炒的。西兰花200克，黑木耳泡发50克， 阿根廷红虾仁10只，香葱2颗， 姜2片， 白糖1勺，蚝油10克， 淀粉2小勺，白胡椒粉少许，蛋清半个。

用料：西兰花190克、虾仁80克、黑木耳6朵、胡萝卜40克、油1勺、盐1勺、料酒1勺、蚝油1勺。虾仁用料酒、盐、蚝油腌一会。西兰花切块、胡萝卜切片。西兰花放入开水中焯熟捞出。

西兰花炒虾仁的做法 西兰花洗净，用力掰成小朵。虾仁用刀从虾背拉开，取出虾线，洗净放入器皿中备用。葱姜蒜切片。锅中加清水，大火烧开，放入西兰花，焯大约40秒。

西兰花减肥食谱西兰花炒虾仁材料：虾仁15个、西兰花1颗。做法：洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。

步骤五再次起锅烧油，就运用锅中剩余的油就能够。把油烧开之后，下入大蒜，炒出香气。下入西兰花和胡萝卜翻炒匀称。添加一小勺盐，一小勺白砂糖，一小勺味精调料。翻炒一分钟。下入虾仁翻炒匀称，翻炒20秒。

绿色健康减脂餐西芹炒虾仁,在家的具体做法是什么?

西芹清洗干净，用刨刀挂去硬茎部分，再切成小条待用。西芹炒虾仁 虾仁清洗干净，然后沥干水分或用厨房纸擦干。

做法如下：将芹菜切段；虾仁上浆待用；锅入油，虾仁滑炒，装盘待用；锅入油烧热，下芹菜稍炒几下，加入盐、天添鲜、葱姜蒜粉翻炒，勾芡出锅即成。

准备原材料。胡萝卜洗净切片备用。芹菜洗净切好备用。虾仁加适量葱姜，胡椒粉和料酒，盐腌制20分钟。然后去除杂质和多余的汤汁。锅里烧开水，将胡萝卜片和芹菜略烫一下捞出控干水备用。

虾仁去沙线洗净后用厨房纸吸干水分，加入姜末、一小勺料酒、一小勺干淀粉和1/2茶勺盐，用手捏几下上浆，放入冰箱冷藏至少半小时。（虾仁上浆前一定要把水分吸干，否则炒的时候会出水，影响效果。

做法步骤：西芹撕掉筋膜洗净切成片。虾仁洗净沥干水份。热锅热油下入虾仁煸炒片刻。放入西芹混合炒匀。加一小勺食盐。炒匀后加少许清水炒至西芹断生。喜欢吃鸡精的可以调入少许鸡精出锅装盘。