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四款冬季减肥食谱
冬季减肥餐番茄牛肉片材料：鲜番茄300克，嫩牛肉100克，葱、姜各5克，植物油10克，水淀粉5克，鸡蛋清5克，精盐、味精、黄酒各适量。做法：①将牛肉切成薄片，加黄酒、精盐抓均匀，再加鸡蛋清、水淀粉抓均匀。
冬天减肥食谱有哪些土豆丝拌蘑菇原材料：土豆一颗、蘑菇适量、培根4片，食盐、胡椒粉、橄榄油各适量。
第一天：早餐：草莓松饼和低脂牛奶（松饼做法：将1个草莓切碎搅拌入1个鸡蛋，再加入3汤匙全麦面粉和适量牛奶搅拌均匀，倒入平底锅中煎熟即可）。
冬季减肥食谱冬季减肥食谱1：杂菌忌廉汤鲍鱼菇40克、玉蕈50克、洋葱1/6个、橄榄油半勺、蒜半片、牛油5克、盐和胡椒粉少许、玉米粉半勺、牛奶半杯、水1杯半、鸡汤素半颗。
脊骨炖海带的做法
猪脊骨洗干净焯水备用，火腿切片备用，鲜海带洗干净，将洗干净的鲜海带切小块焯水备用，焯过水的猪脊骨加开水，葱、姜煮半小时。
首先将将脊骨改刀，可以在买的时候让卖家直接帮忙改好，洗净，冷水下锅焯，从下锅到开锅捞出大约是10分钟的时间，焯的时候不用盖盖子，火温调到中火就可以了。
食材：海带丝适量、猪脊骨1根，调料适量 做法：将海带丝洗净，先蒸一蒸，5分钟左右待用；用猪脊骨飞水一次后，加入水没过炖汤；等水沸腾后加入海带丝炖烂，加盐、醋、胡椒等调味，服食。
- 海带牛骨汤做法 - 1把牛骨从冰箱里拿出来解冻，或者直接买现成的牛骨，用水洗干净。2把牛骨放在锅中，加入少许料酒和姜片，加水焯一下。同时把海带洗干净切成条。3把牛骨放进锅中，加几片姜炖一个小时。
首先将胡萝卜去皮切块。玉米用刀切成段。海带放水中泡发好，捞出切成小块。然后将准备好的猪脊骨放锅中焯水，捞出备用。所有材料和水放入锅内，使用大火烧。
取出剁好的羊脊骨，清洗干净放在清水中浸泡1小时，泡出血水，海带片清洗干净备用。
怎样轻松减肥
少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式，这10个小技巧，让你轻松瘦身。制定减肥目标把减肥目标写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
运动锻炼：身体比较肥胖，主要是由于平时喜欢吃一些高热量的食物、不运动导致。
每天进行一定量的运动：想要快速减肥，应该每天进行一定量的运动，可以选择适合自己的运动方式，并且每天坚持运动30-60分钟，可以加快身体新陈代谢的速度，促进脂肪的燃烧。
