玉米煎饼减肥餐做法

频道：减肥餐日期：2023-11-03 16:05:12 浏览：53

美味香甜的水煎玉米饼作为家人的早餐,动心了吗

1、平底锅预热后，刷一点点植物油，放入上面做好的玉米棒槌，盖上锅盖小火煎。煎玉米饼的时候调一碗面糊糊，玉米粉10克，加入清水70克搅拌成面糊水，待用。

2、香甜玉米饼食材准备：中筋面粉100g、玉米面40g、蔓越莓40g、酵母2g。操作步骤：中筋面粉中加入玉米面和酵母，然后加入120g清水，搅拌成浓稠的面糊。盖上保鲜膜，在温暖处发酵至2倍大。

3、步骤六：给套锅盖上盖，直到玉米饼成形，随后翻过来，再次烙到双面展现焦黄色（金黄），就能取下食用了。

4、：1的比例掺好拌匀，加少许小苏打、盐，用水和开，放入葱末、香菜末、白萝卜丝、胡萝卜丝搅拌均匀；电饼铛中撒少许油，将拌好的面一块一块放入，煎至一面定型后，翻过来刷一层油，加盖焖几分钟即成。

5、直接吃就是玉米面煎饼，香甜松软口感好。如果加点巧克力酱或者果酱，就成小孩子喜欢吃的松饼了。

1、玉米鸡蛋煎饼，是用鸡蛋、面粉为主料，然后搭配玉米杂粮，其制作方法简单、营养丰富，是一个不错的早餐瘦身食谱。玉米鸡蛋煎饼的做法：准备材料：鸡蛋3个，玉米半个，面粉40g，荷兰豆(或毛豆)若干粒。

2、早餐吃鸡蛋和玉米可以减肥。用鲜玉米或者薯类来代替一部分的主食，以减少早餐中主食能量的摄入。也可以喝杂粮粥，杂粮、杂豆所含的矿物质、维生素和膳食纤维很高，膳食纤维可以增加饱腹感，让你的胃比较容易满足。

3、鸡蛋减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排出后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。

4、减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

5、玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。

煎玉米饼在平底锅中刷上食用油，然后中火，用大汤勺舀玉米糊到锅中摊成饼子，看见玉米煎饼开始发泡之后，转小火，盖上锅盖闷30秒，熟透后用锅铲铲出放在盘子里，然后继续摊下一批玉米饼，直到准备的材料用完。

玉米面 100克面粉 100克鸡蛋 2个白糖 30克发酵粉 3克玉米面煎饼的做法前一天晚上，把玉米面、面粉、白糖、鸡蛋和酵母粉用温水搅拌成面糊，用保鲜膜盖上，常温发酵。

将玉米饼小圆饼放在电饼铛上，加盖，煎至一面发黄，翻面继续煎至两面都呈金黄色即可。

玉米煎饼减肥餐做法

减肥时，可以吃玉米饼，这对减肥很有帮助。玉米有丰富的营养价值，膳食纤维能刺激胃肠蠕动，加速新陈代谢，从而达到减肥的效果... 减肥吃玉米饼或更好。

玉米面适合减肥用，但不能减肥，热量为48 大卡（每100.0克）。玉米面含有丰富的营养素，按颜 *** 分有黄玉米面和白玉米面各种。

而且相对于其它精细米面来说，玉米面中还含有十分丰富的维生素和矿物质，所以在减肥期间是可以适当地吃一些玉米面的，建议可以将玉米面作为主食来进行食用。2 玉米面怎么做好吃因人而异。

1、将玉米面倒入盆内，加入黄豆粉、面粉、发酵粉(酵母)、白糖搅匀。再加入温水，和成面团。面团盖上布，或者盖一层保鲜膜，饧约15~25分钟。把饧发好的玉米面团，放在案板上，揉制光滑，搓条下成大小均匀的剂子。

2、碗中加入130克细玉米面，160克普通面粉，加入白糖10克，酵母粉2克，这个小饼有甜味好吃，不喜欢的可以不放。在碗中打入一个鸡蛋，倒入适量的纯牛奶，用勺子开始搅拌。

3、玉米面饼子的做法作法一原材料：玉米面、普通面粉、生鸡蛋、牛乳、白砂糖、酵母菌、油。作法流程：第1步、棒子面大概200克，普通面粉大概200克，生鸡蛋一个，牛乳大概150克。