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科学的减肥至少要坚持多少天?
起码要一到三个月才能有效果 减肥中不论是节食还是运动，都是身体在慢慢的消耗以前积累的营养物质，是个长期的过程。
减肥，究竟要坚持多久才算真正有效？至少要坚持90天以上！为什么呢？下面告诉你答案。欲速则不达 大量研究发现，快速减肥容易造成免疫力下降，身体也会出现各种健康问题。
那意味着 健康 的减肥至少要要坚持 2190天 才行。 你可能不解，为啥需要这么长时间，一般减肥最多也就是一两个月，最多也就半年呀。
但我们的身体细胞具有自身更替规律，一般来说，人体胃细胞7天更新一次，皮肤细胞28天更新一次，脂肪细胞的更新周期则为90-180天。
一般开始减肥多少天后开始掉肉减重?
1、节食减肥几天才会体重下降 节食减肥见效非常快，一般1-7天就能够看到体重减轻了。但是这个减轻的重量，一开始并不是脂肪，而是身体的水分，随后是肌肉，最后才是身体的脂肪。
2、减肥几个月能看到效果 减肥一般是三个月稳定看到效果。短期减肥一个月出效果，体脂不高的人塑形减肥半个月看到身体肌肉轮廓。在一个月到三个月左右就能够感觉到明显变瘦。
3、减肥第几天开始掉脂肪 看到体重减少的第一天就会掉脂肪。
4、一般3天就可以看到效果的不过，最开始几天，一般减掉的是水分比较多，在坚持了一周之后，就要多喝点儿水，早餐吃好，中餐吃 6，7分饱就行，晚餐可以吃个水果或者不吃，但是睡觉前 4 个小时就不要吃了，饿了可以喝水。
为什么减肥几天才掉一两斤,一顿就吃回来了?
节食瘦掉的是肌肉和身体的水分，并不是燃烧了你的体内脂肪，节食过程中，你的体内吸收不到营养，所以一旦暴饮暴食就胖回来了，俗称反弹。而要想减掉多余脂肪，必须在营养均衡的前提下。
你才刚刚减肥几天，已经掉了1-2斤，说明你采用的可能是控制饮食或者采用蔬菜、水果等食物代餐的方法。吃一顿体重就上涨回来了。还与你的减肥方式有很大的关系，采取的方式不同，减肥效果不同。
属于虚胖体质。也就是说，你的身体骨架大而且容易发胖 中医上称为气虚旺盛~从而导致大量节食会迅速减少几斤，然后一吃饭就又胖回来。这个问题在于，你只是单纯的将饭量控制住，并没有合理的健康的去减肥。
运动加节食多久可以瘦?
坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。不要节食。
呃，不能这样问吧，每一个人的体重到了一个下限就会达到动态平衡，只要3餐按时，适量，吃饭不要狼吞虎咽导致消化不良，运动适当，一般来说3个月可以瘦10斤左右，一直坚持，直到你的下限。但记得不要走极端哦。
跑步一小时，应该是连续的慢跑，不能跑跑走走，那样效果不好。跑步后一小时，最好不进任何食物，如果可以的话，连水也不要喝。
控制好的话，能瘦10斤左右。建议在这期间，不要吃零食，甜的少吃，以粗粮为主。晚餐可以吃点蔬菜，肉类也吃一点。
我觉得节食加运动减肥在四个月内瘦50斤不是没可能的。
