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我是一个很胖的人,现在有180斤,我想要减肥,请问有什么方法最快最有...
1、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、跑步作为耗能极大的有氧运动，非常适合减肥；对朝九晚通勤时间2小时的上班族来说，没有什么时间比晚上更适合运动了！10 / 即便没有运动习惯也可增加消耗量 有人喜欢通过积极的运动来减肥，当然也就有人不喜欢这样做。
3、中医方法减肥：中医通过针灸、服用中草药、推拿、耳针等方法为肥胖者解除烦恼。在医生的指导下，自己也可在家里做。控制脂肪量减肥法：控制脂肪量能减肥。
4、首先：制定一个实际可行减肥计划。 自己其实最了解自己， 自己给自己制定一个能坚持下来的计划 ， 每次完成一个小的目标 。每次完成这个小的任务以后，你都会信心倍增。不要盲目制定不合理的计划。
本人现在205斤,想减到180斤左右,求科学的菜谱和方法啊
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。
早上早起：最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。
还有吃完饭出去多散散步，晚上做做仰卧起坐，别吃减肥药，那些对人有伤害的。还有就是千万要坚持，想想自己瘦下来的样子就行了。还有早饭多吃，吃饭慢一点，晚上尽量少吃或不吃。
早餐：吃水果1个. 排宿便 午餐：米饭100克，新鲜蔬菜两种100克.晚餐：豆制品100克，新鲜蔬菜100克.慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。
慢跑是减脂的好方法，可以先从快走练起，体能差的话可以先快走20分钟，感觉不那么吃力的时候再尝试慢跑，每天跑10分钟，然后再慢慢加，如果你一开始就发狠跑一个小时，第二天你就不想跑了，所以还是要靠坚持。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
本人180斤求一食谱让体重不在上涨
1、计算一下食物的卡路里，每天摄入的能量不超过1800卡，然后配合相应的运动即可。
2、做运动，跑步，食物均衡，晚上睡前不吃东西，坚持就可以瘦下来了。
3、实际的、实用的健康食谱：家常饭，家常菜。不吃甜品、甜饮料。不吃动物脂肪、内脏。日限油25克，摒弃煎炸熏烤。一日三餐，既不加餐也不减餐。坚持1千天，天天顿顿七分饱，减肥不反弹。
4、因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。
5、快速的手术。耐心的查个热量表，制定计划，每天吃什么，做多少运动消耗多少热量。
