减肥百科网
吃火锅不长胖窍门是啥?怕胖的人应该怎么吃火锅?
晚上吃了火锅的第二天，你不妨做做持续时间长的有氧运动，以运动的方式消耗掉一点热量。常见的有氧运动：慢跑减肥、减肥操，无氧运动：平板支撑、卷腹、深蹲、仰卧起坐，这都可以帮助我们消耗一些能量。
怎样吃火锅不长胖一般人吃火锅会和饮料一起喝，这易让人愈吃愈多。北医附医体重管理中心主任王伟提醒，吃火锅时最好搭配200c.c.水分就好。吃火锅可先吃青菜，且应避免空腹吃淀粉或肉类，容易发胖。
不怕胖的妙招看这里尝试自己做酱料很多人吃火锅，为了省事，喜欢买现成的酱料，其实外边的酱料热量高还含有一些不健康的食材，我们可以从网上学习一些制作酱料的方法，自己做，搭配出又美味热量又低的酱料。
吃火锅不长的胖窍门NO.1一定要选择清油锅底或者清汤锅底火锅品类繁多，比较流行的是麻辣锅、清汤锅以及海鲜锅等。其中，四川火锅主要以麻辣锅为主，麻辣锅又主要分为牛油锅底和清油锅底。
驱寒火锅--减肥搭配 蔬菜类 蔬菜，建议各位mm在吃火锅的时候多吃点青菜，因为青菜的卡里路不高而且有排毒的功效，吃罢了热气的火锅，配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。
减肥期火锅这样吃,不长肉
自制火锅菜谱 汤底 清水主菜：面食+肉食+蔬菜 配料 橄榄油+低钠酱油+醋 汤底 以前对火锅的认知，是汤底很重要，而且最重要的影响因素。
⑤火锅干碟蘸料：花生碎+白芝麻+辣椒粉+椒盐，特别适合蘸肉卷，吃烤肉的感觉。
吃火锅顺序：一筷子肉+一筷子菜+两片莲藕类食材，这样吃更容易控制进食量。100g五花肉（热量：518大卡），100g猪里脊（热量：120大卡）。搭配饮料推荐大麦茶、柠檬水、无糖柠檬红茶。
可以涮牛肉或者是羊肉，不要吃猪肉，调酱的时候少放辣椒油，芝麻酱等，这样可以不长胖。吃完火锅以后可以适当的喝一杯酸奶或者是大麦茶，可以促进胃肠道蠕动，有利于排便，从而起到补救的作用。
芹菜大量粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。 凉瓜，凉瓜不仅可以在夏天吃，对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。与火锅搭配在一起，即可凉血解毒，也可减肥。
减肥火锅底汤怎么做
泡菜锅用鸡骨煮汤 煮泡菜锅汤底时，如果单放泡菜通常只有咸味，而没有油脂香甜味，所以多半会再放高汤，尤其是鸡高汤或猪高汤，但也因此热量可能变得很高。
水量：以6碗水(1碗约220毫升)用小火熬煮至剩4碗，去药渣当作火锅之汤底用。
首先起锅热油，油里放切好的葱姜蒜爆香，放一块火锅底料。然后加入花椒、干辣椒、鸡精、清水或高汤煮开。最后等它煮开后加酒酿和几块冰糖再煮3分钟，即可放入火锅食材。
减脂期间怎么吃火锅?
选择汤底 火锅汤底五花八门，选错小心热量爆棚。
一，减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃？1，自己先装一碗热水，吃菜的时候涮一下，可以减少油脂的摄入量。2，选择未加工的食物，如蔬菜，瘦肉，面条，土豆片等，避免选择火腿肠，方便面以及各种加工的肉制品。
吃火锅顺序：一筷子肉+一筷子菜+两片莲藕类食材，这样吃更容易控制进食量。100g五花肉（热量：518大卡），100g猪里脊（热量：120大卡）。搭配饮料推荐大麦茶、柠檬水、无糖柠檬红茶。
用作火锅青菜，吸足了汤水，吃起来鲜嫩可口。 第三：凉瓜，凉瓜不仅可以在夏天吃，对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。与热气的火锅搭配在一起，即可凉血解毒，也可以在饱餐一顿时减减肥。
吃火锅时要做的事 选择清汤锅底，红油锅底油脂高，热量大，无疑是发胖的天敌，而清汤锅在一定程度上能够减少热量的摄入。
减肥吃火锅，首先注意锅底不能用多油多辣的牛油锅底，或者说是麻辣锅底。选锅底的话，首选海鲜的，或者说是菌菇的番茄的油比较多，最好也不要选。
减脂期火锅怎么吃
其他推荐的火锅按热量排是：番茄锅菌菇锅三鲜锅冬阴功锅猪肚鸡锅椰子鸡锅寿喜锅韩式部队锅 选对食材 多吃蔬菜少吃肉，千万别一整顿全是肉，各种丸子也少吃。
减肥期冬天火锅如何吃？荤菜吃：瘦牛肉，瘦羊肉，鹌鹑蛋，鲜鸭血，毛肚，海鲜。荤菜不吃：午餐肉，小酥肉，淀粉丸子，合成肥牛，肥肠，脑花。素菜吃：嫩豆腐，绿叶蔬菜，土豆，莲藕，千张，莴笋。
一，减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃？1，自己先装一碗热水，吃菜的时候涮一下，可以减少油脂的摄入量。2，选择未加工的食物，如蔬菜，瘦肉，面条，土豆片等，避免选择火腿肠，方便面以及各种加工的肉制品。
