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麦吉减肥法完整版食谱
午餐：烤鸡胸肉、1份炒蔬菜、1碗粥。下午加餐：杏仁或者是核桃，200大卡以内，不能吃花生。晚上：烤三文鱼、1份炒蔬菜。麦吉减肥法第三阶段食谱 早餐：2片全麦面包、1个荷包蛋、1杯无糖豆浆、维生素。
麦吉减肥法第一阶段 麦吉减肥法第一阶段是无糖速效期，这个阶段要完全杜绝主食和一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒。
麦吉减肥法第二阶段食谱 麦吉减肥法第二阶段的一日三餐其实不用做很大的改变，可以增加上午的加餐和下午的加餐部分。低糖水果放在上午，坚果放在下午。
麦吉减肥法食谱麦吉减肥法第一阶段食谱早餐：1个荷包蛋、2条培根、1个大番茄、1杯无糖豆浆。午餐：烤鸡胸肉、1份清炒大白菜。晚餐：烤三文鱼、1份清炒西兰花。另外，白开水或是无糖的茶水、咖啡无限量。
鸡腿肉）、龙虾、牛肉（瘦）、鳊鱼、黄鳝、猪肉（瘦）、鸡蛋、泥鳅、青蟹、花蛤 、蛏子、河蟹、生蚝。
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1、麦吉减肥法 第一阶段： 启动阶段 启动减肥，速效阶段。完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶(乳糖)，含糖饮料，啤酒(麦芽糖)，可乐。饮食一半肉类，一半蔬菜 ， 鸡鸭鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。
2、麦吉减肥法食谱 麦吉减肥法第一阶段食谱 早餐：1个荷包蛋、2条培根、1个大番茄、1杯无糖豆浆。午餐：烤鸡胸肉、1份清炒大白菜。晚餐：烤三文鱼、1份清炒西兰花。
3、麦吉减肥的主要原理是不吃碳水化合物，碳水化合物是生成能量的动力 。如果不吃碳水化合物 吃进去的肉和青菜就不会变成能量，从而能消耗脂肪 达到减肥的目的。食谱是：第一天 早饭：一个鸡蛋，一杯黑咖啡 午饭：一只小鸡。
4、第一阶段： 启动阶段启动减肥，速效阶段。 完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶(乳糖)，含糖饮料，啤酒(麦芽糖)，可乐。饮食一半肉类，一半蔬菜 ，鸡鸭鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。
麦吉减肥法第二阶食谱
1、麦吉减肥法第二阶段食谱 麦吉减肥法第二阶段的一日三餐其实不用做很大的改变，可以增加上午的加餐和下午的加餐部分。低糖水果放在上午，坚果放在下午。
2、第二阶段 持续减肥阶段，2 周后进入第二阶段 四分之一至三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。主食不能吃原来的。
3、麦吉减肥法食谱麦吉减肥法第一阶段食谱早餐：1个荷包蛋、2条培根、1个大番茄、1杯无糖豆浆。午餐：烤鸡胸肉、1份清炒大白菜。晚餐：烤三文鱼、1份清炒西兰花。另外，白开水或是无糖的茶水、咖啡无限量。
4、第一阶段： 启动阶段启动减肥，速效阶段。 完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶(乳糖)，含糖饮料，啤酒(麦芽糖)，可乐。饮食一半肉类，一半蔬菜 ，鸡鸭鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。
5、鸡腿肉）、龙虾、牛肉（瘦）、鳊鱼、黄鳝、猪肉（瘦）、鸡蛋、泥鳅、青蟹、花蛤 、蛏子、河蟹、生蚝。
麦吉减肥法如何
麦吉减肥法是阿特金斯法和低GI减肥法两种减肥方法的结合，专业来说就是一种低碳水化合物减肥法，属于低GI减肥法的一种，最突出的表现就是对碳水化合物摄入的严格控制了。
麦吉减肥法还是有一点用的，只是无论什么减肥法都是要坚持的，不是一下子就可以的。
个人感觉效果很好，我就是靠着麦吉瘦了大概10斤就是刚开始有些不适应，适应了后就觉得很轻松了。
麦吉减肥法就是通过减少糖分的摄入来完成减肥的，这一点我觉得很合理，因为很多减肥的人都不知道食物中主要使人发胖的是糖类。。所以不管你用不用麦吉减肥，都要主因减肥的时候（包括平时）减少糖类的摄入。。
麦吉减肥法第一阶食谱
1、麦吉减肥法食谱 麦吉减肥法第一阶段食谱 早餐：1个荷包蛋、2条培根、1个大番茄、1杯无糖豆浆。午餐：烤鸡胸肉、1份清炒大白菜。晚餐：烤三文鱼、1份清炒西兰花。
2、麦吉减肥法第一阶段 麦吉减肥法第一阶段是无糖速效期，这个阶段要完全杜绝主食和一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒。
3、麦吉减肥法食谱麦吉减肥法第一阶段食谱早餐：1个荷包蛋、2条培根、1个大番茄、1杯无糖豆浆。午餐：烤鸡胸肉、1份清炒大白菜。晚餐：烤三文鱼、1份清炒西兰花。另外，白开水或是无糖的茶水、咖啡无限量。
4、第二阶段 持续减肥阶段，2 周后进入第二阶段 四分之一至三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。主食不能吃原来的。
5、麦吉减肥的主要原理是不吃碳水化合物，碳水化合物是生成能量的动力 。如果不吃碳水化合物 吃进去的肉和青菜就不会变成能量，从而能消耗脂肪 达到减肥的目的。食谱是：第一天 早饭：一个鸡蛋，一杯黑咖啡 午饭：一只小鸡。
6、第一阶段：无糖速效期 在第一阶段是需要完全杜绝主食，一切糖类的，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，可乐，果汁等含糖饮料。不能喝酒。用麦吉减肥法第一阶段要完全禁酒。
麦吉减肥法如何减肥?
1、最精确的方法，是体重连续多天不再高速下降，就可以进入第二阶段了。 按照阿特金斯法的第二阶段，每周增加 5 克碳水化合物的摄入，最高不超过 30 克，才半两，和不吃没啥区别。
2、的方法，是体重连续多天不再高速下降，就可以进入第二阶段了。按照阿特金斯法的第二阶段，每周增加 5 克碳水化合物的摄入，最高不超过 30 克，才半两，和不吃没啥区别。
3、一天喝 8 杯水。多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。【第二阶段，持续减肥阶段】2 周后进入第二阶段 三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。
4、不能喝酒。用麦吉减肥法第一阶段要完全禁酒。饮食一半肉类，像鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊、蛋等。一半蔬菜，像绿叶蔬菜、黄瓜、番茄等。，适量吃些豆制品也是可以的。需要注意的是食物不要放糖。
5、麦吉减肥的主要原理是不吃碳水化合物，碳水化合物是生成能量的动力 。如果不吃碳水化合物 吃进去的肉和青菜就不会变成能量，从而能消耗脂肪 达到减肥的目的。食谱是：第一天 早饭：一个鸡蛋，一杯黑咖啡 午饭：一只小鸡。
