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吃外卖就长胖?避开雷区也能越吃越瘦
1、存在不得不点外卖的理由，又想要拥有好的身材，接下来就让我们一起来了解一下到底有哪些技巧能够吃外卖不长肉。怎样吃外卖才会不长胖呢？选择正确的主食 现如今外卖行业百花齐放，一般想吃的东西都能够吃到。
2、所以如果要吃外卖，不想长胖，尽量吃清淡点的食物。
3、饮食是第一步，运动才是中心点。打个比方， 吃是 加法，运动是减法。如果你吃的 能量 超过了 运动消耗的能量 ，那体重必定会增。
4、吃外卖容易长胖，因为外卖虽然好吃，但油脂较高，属于高脂高油高糖饮食，偶尔吃一次可以，长期吃外卖就容易发胖，尤其是减肥期间更不能长期吃外卖。
断糖瘦身有没有效果呀?要如何做呀?
如果可以结合断糖减肥法来减肥，可以减少糖类物质的摄入，这样对体重的控制有帮助。
断糖减肥法主要就是21天断糖减肥法，需要在减肥时间段内不吃含糖的食物，减肥开始的最前面三天不吃任何的食物，从第四天开始控制自己的饮食，每天只摄入自己身体所需要的糖分，加快对脂肪的燃烧和分解，从而达到减肥瘦身目的。
断糖断碳水减肥食谱如下：食谱一：早上喝一杯蜂蜜水以及黑芝麻糊，中午吃一个苹果，晚上一般红豆黑米粥即可。食谱二：早餐全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯，中午50g青菜面，晚餐选择红豆薏米粥。
断糖减肥有科学依据，多食青菜，肉类。严禁摄取甜食、酒及糖分高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。主食不是不能吃。
断糖减肥法可吃的食物、食谱
早餐：500cc温开水、水煮蛋一个、适量水煮蔬菜。午餐：清咖啡一杯、150克鱼肉、适量蔬菜。晚餐：脱脂优酪乳150ml、新鲜黄瓜一根。配合运动：大步行走1个小时，在家里拖拖地，抹抹窗子。
鲤鱼汤 材料：鲤鱼100克、荜芨5克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量 原理：这款汤营养丰富，吃鱼喝汤。能利水消肿减肥。赤小豆银花汤 材料：山楂15克、赤小豆200克、金银花各适量。
断糖食谱推荐如下：早餐--茶叶蛋一个、无糖豆浆一杯、低糖水果一份，如苹果、火龙果等。
断糖减肥法每日食谱 早餐组合 综合水果盒(60卡-120卡) 可以多摄取蔬果补充维他命，帮助肠胃蠕动，而水果其实含有糖份，所以建议不要过量，而且放在早餐，不要晚上吃。
