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怎样制作粗粮无糖饼干
1、第一步准备好食材。把几种粉放一起，加入蛋清拌匀。搅拌均匀，糊状。最后放蛋黄，再搅拌均匀。电饼铛放橄榄油，把面糊浇在电饼铛上，撒上黑芝麻。煎好取下，完成了。
2、先将需要的食材准备好，放置一旁备用即可。在鸡蛋中加入适量的玉米油和白砂糖。将鸡蛋和白砂糖以及玉米油搅拌均匀，呈现图片中的样子即可。在鸡蛋溶液中加入适量的玉米淀粉，搅拌均匀。
3、今天就跟大家分享一款燕麦饼干的做法，纯粗粮制作，无糖少油，是一种美味又健康的小零食，只要家里有电饼铛就能做，15分钟就能做好。
五谷杂粮糕点做法
上锅蒸将较浅色的五谷浆液倒入碟底，蒸10分钟。第一层五谷蒸熟后，倒入第二种五谷浆，继续蒸10分钟。依此类推，将颜色深的杂粮放在中间，两边是颜色浅的杂粮。逐层蒸熟，稍微摊凉后即可开吃。
将较浅色的五谷浆液倒入碟底，蒸10分钟。第一层五谷蒸熟后，倒入第二种五谷浆，继续蒸10分钟。依此类推，将颜色深的杂粮放在中间，两边是颜色浅的杂粮。逐层蒸熟，稍微摊凉后即可开吃。
步骤：将所有原材料洗净分别用小碗装好备用，将洗净的黑豆倒入炒锅中。用小米慢慢炒，至水干，豆熟。将炒熟的黑豆尝试一下，看熟了没有，没熟继续炒，熟了的黑豆表皮有点开裂，黑豆的香味飘满屋。
怎么吃粗粮才能减肥?
1、饮食减肥是一种非常不错的减肥方式，有人喜欢吃水果进行瘦身，但最健康的饮食减肥就是吃五谷杂粮，因为五谷杂粮中富含大量粗纤维，可以非常有效的促进肠道蠕动，有很好的吸脂通便功效，所以经常吃五谷杂粮是非常有助减肥的。
2、首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。
3、减肥吃4种粗粮 小米 入口香滑，带有像芝士的甜味。有均衡的矿物质。因为含有丰富的铁，所以非常适合贫血的MM。稗子 含有丰富的矿物质和食物纤维。适合便秘的MM。荞麦 清香的味道。
4、在主食中增加一些粗粮比例，尽量吃粗加工的粗粮，做成面的精加工食品，由于深加工变得相对容易消化，起不到饱腹的效果；这样身体才能正常的减脂；建议你下个 HI运动 ；很多的饮食计划，不错的改变。
五谷杂粮糕的家常做法
1、准备五谷将五谷分别浸透(4小时以上，隔夜最佳)。浸透了的五谷中加入没过其身的水，放入蒸锅中蒸熟透。开糖水浆 用3斤水将糖全部煮开，煮融化后摊凉，待用。用3斤水将马蹄粉以及薯粉融开。
2、将较浅色的五谷浆液倒入碟底，蒸10分钟。第一层五谷蒸熟后，倒入第二种五谷浆，继续蒸10分钟。依此类推，将颜色深的杂粮放在中间，两边是颜色浅的杂粮。逐层蒸熟，稍微摊凉后即可开吃。
3、做法：将杂粮粉与红豆、红糖粉放入盆中加水约大半碗搅拌，略稠一些，太硬可适当加些水，面糊不能稀，能用饭勺压实的，蒸出来口感比较好。将核桃、腰果、杏仁，放入料理机稍微弄碎，与剩余材料一同加入面糊搅拌。
4、做法：锅里放入清水煮滚备用。将70克马蹄粉加入两勺椰汁搅拌成粉浆。另起一个小锅将椰汁+牛奶、白砂糖倒入煮沸，并立即倒入粉浆里搅拌均匀，成为椰汁粉浆。将一半椰汁粉浆倒入一方盘内上锅蒸5分钟。
5、特别要提到的是，对老年便秘，吃五谷杂粮调理肠胃立即见效。下面就为您介绍一种杂粮糕的做法。
6、五谷糙米糕 【材料】五谷米1/2杯、发芽糙米茶料1/3包、水3/4杯、细砂糖2茶匙。【做法】⒈五谷米洗净。⒉五谷米、发芽糙米茶料放入电锅蒸至熟，闷约20分钟后打开。⒊趁热拌入细砂糖，取出待凉搓揉成丸状。
